气功练习（怎样练气功）

气功练习（怎样练气功）

重视中医养生的人应当知道，练气功也可以通气血的作用。那么怎样练气功呢？如果你是个懒人的话，不妨可以试试床上气功法。一起来看看吧。

合适被窝里锤炼的气功，称谓床上懒气功。办法：练功时，仰卧在床。枕头高下、被褥厚薄以舒适为宜。舌舔上腭，男士左右手掌放在左右乳头上，手指重叠搁在膻中穴。女士手掌重叠搁在膻中穴。

要集中意念去感受手下心脏的跳动，心跳一次就默念一字，再拼成顺口的六字诀，周而复始。每次练功至少十分钟，每天锤炼至少二次。收功时，把手放下，舌头归位，做一次提肛动作。

第一步是得气

保持意守身材某部位，会逐步焕发該部位神经的活气，进而增进微血管的自律活动。久而久之，可成燎原之势。小心脏自身供血增长、跳动力度加强，势必影响、沾染周围组织，促使细胞活泼、血运兴旺。热气源自然而然就形成了。其间，热气会自发向四周渗透、扩散，直至全部胸腔热气腾腾。

热气重要由热能和生物电组成，他们活泼的特征决议了向相邻冷、弱组织义无反顾的串动，或止于相对平衡或止于某种障碍。

胸腔得气约需三个月。手搁到膻中穴上，胸腔即热气腾腾，首战告捷了。

得气后，胸腔内若有疼痛，是原有疾病的反响。要用热气去熏陶它，力促其血运改良，日渐好转。感到不适的，可变通运力量度和次数，使其逐步适应，凶险大的则要寻医问药了。

气功可扶正活血，但化解血中淤、毒的功用不彰。对相似之症，当作帮助治疗用。

支气管有疾，先用气去熏陶其，再双手上移意守其。有了胸腔热的基本，定能轻而易举的发热得气。要引诱热气沿气管上行至天突穴，再上行至咽喉部。此时，口水会自然溢出，即被咽腔迫不及待的吞下。

至此，尚有胸椎未发热。先引诱热气去熏陶其，再意守其。假以时日，使其热起来。

第二步是运气

从胸部向腹部运气，上部可用气去熏陶胸骨与膈肌的交会处。在连续的熏陶下，少量热气终能渗透到腹腔。下部的热气可顺百思特网着脊椎与软组织的缝隙渗透下行。只要持之以恒，眷椎会逐步热下去。若久攻不克，可按规定量服用云南白药、血塞通。借其活血之力，助气贯经脉。

遗憾的是渗透到腹部的气容量太小，难以从容地熏陶腹部脏器。最好的方法是先将胸椎之热引诱到腰椎，随即将双手下移，手掌分离搁在脾脏和肝脏上方，手指重叠搁在胃脘部，意守手下发热的脊椎。当脊椎的热度近似发烫时，新的热气源形成了，这进程约需一个月。

一分耕耘，一分收获。热气可沿腹底向双肾进发，去包抄、熏陶肾脏。温暖了肾脏的热气会不由自主的畅游到大腿根部，令人讶异和高兴。

意守发热的脊椎，手下的脾、胃、肝、胰等脏器大部分都覆盖在热气中，受益匪浅。可引诱热气熏陶关心点，亦可意守关心点，使其发热，或解痉通络或激活组织。

热气要顺着脊椎、腹后壁下行。腰椎部难以顺畅，只要胃脘部热气充盈，终能逐步热下去。上部的热气要贴着腹肌下行，使全部肚皮热起来，两股热气再会合会阴部。

有腰疾、小腹疾病的，可意守丹田穴下的腹自动脉弹跳（女性在经、孕期不宜锤炼）。时而有浊气咆哮而出，带动肠道蠕动，不要忌讳。保持两个月苦练，小腹会热气腾腾，再去包抄、熏陶关心点。

急于治愈腹中疾病，可直接意守胃脘部或丹田穴下腹自动脉弹跳。若难以感想胃脘部自动脉的弹跳，可剪一小块活血才能强的药膏贴在对应的背脊部位，再专心意守它。

对双腿运气，气从何来？可从胸部动身，捎带腹部热气下行，亦可从腹部动身下行。顺畅处要任其下行，堵塞处用按摩疏通，使热气直至脚底。气足时，引诱从脚底排出。这进程有些折腾，只要热气充盈，加以耐烦，终成正果。

向头部运气。先意守发热的胸椎，引热气沿胸椎与背肌的缝隙上行，再顺着颈椎与肌肉的缝隙上行。气过玉枕关时，头会左右摆动。气过百会达到印堂时，眼睛会主动闭合。当气顺着鼻梁两侧直下到口腔时，奥妙的一幕又涌现了，口水会主动溢出，顷百思特网刻间被咽腔淹没。

练功时，双手是近水楼台，得到气的熏陶。手掌和前臂会经常麻痛，需按摩疏通。经过这样的砺练，胸背之气引到上臂，即可通达双手。

胸腔之气分离顺着胸骨、胸椎下行到腹部，捎带腹部的热气分离沿腹肌、脊椎下行，会合会阴部。胸腔之气沿着气管上行至咽喉部。胸椎之气沿胸椎、百思特网颈椎上行，过火部三穴位到口腔。就是懒气功贯通任、督脉的门路。平日，要用气去熏陶关心点，并在任、督脉高低畅游，令胸腹发热，口水常流。再运气双腿，使其热到底。

通过练习惯功，会增强我们体内的气，也可以使我们的气活动正常，可以加强体质，防治诸多疾病。床上懒人功尤其合适，爱好赖床的懒人们，在床上就可以健身，可以买通全身的气机，还不练起来！