改良记忆（几招改良记忆力的办法）
很多中老年人都会遇到这样的问题，刚刚记着什么事情，一转眼就忘却了。人到老年，对于新知识非常的盼望，但却常常觉得力不从心。学习新颖事物，也会非常迟缓。这是因为老年人的记忆力是随着身材各器官的老化开端慢慢减退的，这是自然现象。但是有些人也发明，有些老人，虽然年事大了，但是脑筋依然很灵光，这是为什么呢？今天小编就跟大家聊聊，中老年人如何改良自己的记忆力。
【造成记忆力降低的原因】
记忆力降低，临床上尤以40～60岁的知识女性最为多见，但是记忆力降低并不是中老年人的专利，一些工作中的男性，由于情感、工作压力，和一些不良的生涯爱好，也会造成记忆力降低。想要改良记忆力降低的问题，首先要知道，到底是哪些原因造成了我们记忆力的降低。
1、不良情感：不良情感重要是指抑郁、焦虑、恼怒等不良情感，这些不良情感会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致涌现记忆力减退。
2、失眠：涌现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的掩护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。
3、疾病：不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们涌现记忆力减退。
4、年纪：当我们的年纪增大时，因为身材机能的降低，那么记忆力也随之降低。
5、用脑过度：用脑过度会让导致一个人疲劳感增长，对外界事物的敏感度下降，从而影响记忆。
6、依附：如过度的依附电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，应用自己的记忆才能，从而涌现记忆力减退。
7、压力：恰当的心理压力可以增长我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。
8、不良癖好：如抽烟喝酒等，酒精可以赞助人们清除疲劳，使身材活性化。但百思特网是，饮酒过量会导致部分记忆的损失。由于酒精对脑细胞的麻木作用，很可能会产生暂时性记忆损失。
【如何改良记忆力】
中老年人群和记忆力开端降低的年青人，想要改良记忆力，很多人都以为要经常动脑，经常用脑。不错，这确切是一种锤炼记忆力的方法，但是想要加强记忆力，不仅仅要经常用脑，还要锤炼身材各方面的调和才能。小编给大家介绍几个办法，中老年朋友没事在家的时候，可以经常做做练习。
把腿抬高
当一个人的双腿跷起，稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增长，使你神清气爽。
摇头晃脑
颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到运动，不但可以增长脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。
伸伸懒腰
身材长时光处于一种姿态时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的进程，恰是肌肉收紧和放松的进程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。
梳梳头发
随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改良头皮的血运。具体做法：两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做3-4次，一次做3-5分钟，可起到进步智力、养神健脑的作用，对于神经虚弱的患者更有益处。
咬牙切齿
咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研讨发明，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。
动动手指
手指是人的第二大脑，通过活动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞逝世亡。伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分离拣出来，用这些动作来锤炼双手，到达强化或坚持大脑记忆力的目标。
迈开腿勤喝水
活动可以刺激大脑皮层的运动，起到健脑作百思特网用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时的活动虽然简略，却能进步记忆力。水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有利益。喝水时应控制少量多次的原则，等到渴了再喝，解释你体内已经相当缺水了。
【加强记忆力的食品】
不仅要通过活动我们身材的各部位来改良身材状态，从而改良记忆力。同时，中老年朋友也要多吃一些，对大脑有益的食品。下面小编推举几个加强记忆力的食品，建议中老年人朋友经常食用。但是，在这里小编还要提示大家，有饮食方面禁忌的中老年朋友，对于下列食品，应挑选合适自己食用的食品。
卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。
大豆：含有蛋黄素和丰硕的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可加强记忆力。
鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特殊是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。
蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必须的养分物资，可加强大脑活气。
木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物资、维生素等多种养分成分，为补脑佳品。
杏子：含有丰硕的维生素A、C，可有效地改良血液循环，保证脑供血充分，有利于大脑加强记忆。
牛奶：富含蛋白质、钙及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙百思特网最易被人体接收，是脑代谢不可缺乏的主要物资。此外，它还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
鸡蛋：大脑运动功效，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量亲密相干，而每天吃一两只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱。试验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰硕的卵磷脂被酶分解后，能发生丰硕的乙酰胆碱，进入血液又会很快达到脑组织中，可加强记忆力。（外周的乙酰胆碱无法通过血脑屏障，进入脑组织中）