怎样锤炼能力长高（能够有效帮助增高的活动）
人的身高是与父母的遗传有关，但是抛除遗传因素来说，后天的锤炼也十分主要。一个家庭的孩子不可能都长得一样高，这与他们日常生涯中的锤炼百思特网以及饮食都有着莫百思特网大的接洽。保持锤炼，就能增进骨头的在生长，到达长高的目标。
1.人的个子重要是通过脊柱以及下肢骨的生长。在成年时脊柱的长度一般已经肯定，想让它再生长一般可能性不大，但是大多数人的脊柱或多或少都有曲折的状态，这时候如果能使脊柱直起来，最少会让你长高2厘米。
2.能够伸直脊柱的活动也有很多，譬如瑜伽，游泳，引体向上，形体舞蹈等等。这些活动在练习时会牵引你的身材，让你的脊柱在准确的方向上伸展，到达拉直脊柱的后果。
3.还有一个长高的方法就是让你的下肢骨生长。这个办法与脊柱不同，通过脊柱到达长高的目标重要靠脊柱的改正到达长高的目标，但通过下肢骨长高时真逼真切让下肢骨进一百思特网步生长所致。让下肢骨生长的活动重要是慢跑，跳绳，摸高级。
除了必要的活动，合理有养分的饮食也是很主要的。骨质的重要成分是钙。要想长高就必需摄入大批的钙质，含有钙质的食物重要有动物的骨头，豆制品等。建议每晚睡前喝一杯牛奶，既能安神，又能弥补大批的钙质。