减小肚子（怎样能力减小肚子？）
还有 4 天就是国庆小长假了，朋友们，你是预备日行一万步，还是日入一万卡路里？
美食当前，管不住嘴，迈不开腿，年年减肥年年肥，办公室一坐就是一天，工作几年下来，最大的收获就是：
大肚子
明明看着不胖，体重也都正常，但只要一坐下来，就「本相毕露」了：肚子可能比胸还大。
图片来百思特网源：站酷海洛创意
千万不要认为只要体重正常，肚子大点没什么，久坐、缺少活动、大批摄入糖与精细碳水，都会造成内脏脂肪增长，导致「大肚子」，而内脏脂肪是心脏病、糖尿病等病症的爪牙。
但减小肚子真的好难，有朋友会在网上找视频跟练，随缘刷到哪个就跟着练哪个，认为把肚子做得酸痛，就是有后果了。
事实上，这些零碎的视频基本不能指点你怎样把动作做尺度，怎样准确发力，成果可想而知，做这些就是心理抚慰。
还有朋友对自己特殊狠，一点主食都不吃，但成果往往是肚子减不下去，体重还会反弹。
图片起源：站酷海洛创意
也有不少朋友选择去健身房，可总也保持不下来，每次都能找到不去的借口。如果请私教，钱包可能瘦得比我们还快，症结是花钱了，也不代表你找到了好教练。
其实，不是减小肚子难，而是你没找对办法。
为了帮大家科学有效地减掉小肚子，不再做「腹婆」，丁香妈妈结合中国健美协会专业健身教练朱湉默 LuLu 老师，一起制造了《每天 10 分钟，塑造马甲线》课程。
LuLu 老师曾 3 次获得全国比基尼小姐冠军，多年专业的健身经验，让她知道如何从活动、形体等多维度帮大家在减脂的同时，打造更好的体型。
图片起源：老师供给
跟着 LuLu 老师一起练，你不仅能打造出好看的腹部线条，并且在练的同时，你会心外发明自己变得更瘦了，一举两得。
图片起源：老师供给
已经有不少小伙伴跟着 LuLu 老师一起，练出了让人爱慕的平坦小腹：
向下滑动，查看更多用户反馈
▼
中国比基尼小姐的私家塑形计划
《每天 10 分钟，塑造马甲线》
原价 99 元，早鸟价立减 20 元
限时仅需 79 元
一节私教课四分之一的钱
能让你永久训练，重复回看
点击下图，立即订阅
还能跟着老师免费训练哦！
▼
有氧减脂 + 无氧雕刻线条
变瘦的同时，马甲线练出来
「大肚子」其实是腹部脂肪的堆积，脂肪不能变成肌肉，百思特网瘦肚子的前提必定是减掉脂肪。
一提减脂，信任很多人都会铆足劲，做长时光的有氧，这样后果确定有，但减脂效力不高。
拼命跑 5km，消费 410 卡
▼
图片起源：跑完自己拍的
而针对全身的中高强度活动，比如 HIIT（高强度间歇训练），能更有效减脂，能让你在更短的时光里消费更多热量。
更短时光，消费 600 卡
▼
图片起源：自己手机截图
为了让大家减脂效力更高，课程里支配了一些 HIIT 训练，在音乐的带动下，全身减脂会变得有效又有趣，还很容易保持。
每次做多久，尺度动作是什么，什么时候休息，休息多久，常见的误区有哪些……LuLu 老师会一一指点，仿佛请了一个私教回家。
减脂是全身的，而针对腹部的训练，能帮你迅速紧致腹部，打造好看的腹部线条。
除了减脂训练，LuLu 老师还会带我们做专项的腹部训练，变瘦的同时，进一步雕刻腹部马甲线。
HIIT 解决肥肉，专项训练雕刻线条，百思特网课程上线后，我们邀请了很多小伙伴感受了下这一系列的训练，大家的反馈都不错：
向下滑动
查看大家的反馈
▼
再次强调，还有 4 天就是小长假了！不想让美食变成身上的脂肪，现在就开练，为假期预留更多热量缺口！
假期里，每天跟着练一练，把吃下去的热量都消费掉，就不怕「每逢佳节胖 3 斤」了～
点击下图，立即订阅
还能免费跟着老师训练
▼
每天 10 分钟左右
无需专业器械，随时随地练
和低强度的有氧训练比，HIIT 除了消费热量的优势外，还有时光优势，更短更高效，非常合适时光少、没毅力的小伙伴。
每节课只有 10 分钟左右，发个呆的工夫就能完成一次燃脂后果不错的训练，保持下来，减脂和塑形的后果显而易见。
此外，课程中不须要专业器械，如果视频里用到了，讲师也会跟你说可以找家里的其它东西取代。
每次锤炼也不用专门去健身房，只须要一张瑜伽垫，卧室、客厅、甚至在办公室找块空地都能练起来。
有这么省时、便利、有效的锤炼方法，就别再拿「工作忙」「下班累」「去健身房麻烦」的当自己不活动的借口啦！
从基本到进阶
每个阶段的训练筹划都支配好了
看到这你确定想问：没有活动基本能练吗？能跟得上老师的训练强度吗？我有健身基本，还有高强度的训练吗？
不用担忧，课程中的训练分为「预热课」和「正式课」两部分。不管你是久坐不动，没有活动基本的健身小白，还是热衷活动的健身达人，都能找到合适自己的计划。