美式橄榄球规矩（美式橄榄球竞赛规矩扫盲教程）
美式橄榄球竞赛，规矩繁琐细密，而且战术策略有几百上千种，具体应用更是千变万化。如果以前没懂得过，短期内就很难精通这么多的门门道道。
好在一般人不须要知道那么多。规矩虽繁，但核心规矩很简略，稍加懂得就足以支持我们观赏竞赛。
从入门到沉迷，只须要看一场竞赛就够了。这项活动，就是有这么大的魅力。
用一句话来概括美式橄榄球竞赛规矩：
竞赛双方轮流进攻，进攻方把球带到对方大本营就算得分，最后得分多的就是赢家。
接下来，稍微展开讲下美国职业橄榄球大联盟（NFL）的竞赛规矩。
1.场地
一块长方形的草地。
场地上有码线。整10码线和整5码线之间，还有很短的整码线。整码线之间相隔1码。码线，其实就是球场的刻度，使得球员和球所在的地位，一目了然。
整10码线旁边有三角形箭头符号，表现码线是从哪一方的得分线算起。
在双方的端线上，各有一个球门。
近距离看，是这样的：
2.人员
竞赛分为进攻方和防守方，双方会按规矩进行攻防互换。
双方都各有53名队员。但每个队都只能有11个人同时在场上。
53名队员各有各的强项。有些人负责进攻，有些人负责防守，还有些人负责开球、踢点球等特别义务。所以队员可分为三类：进攻组、防守组、特勤组。
竞赛中，可以依据战术须要和队员的特色，进行换人，换人的数目和次数没有限制。
3.竞赛目的
竞赛目的，是把球带到对方的地盘（端区），从而得分。竞赛停止时，得分多的就是赢家。
防守方要尽力阻拦进攻方的推动。双方都是寸土必争。
4.推动方法
进攻方推动的方法有两种：地面带球跑动和空中传球。
地面带球跑动，就是进攻方的带球队员，在队友的掩护和对手的围追堵截下，向防守方的端区方向狂奔，直到闯入对方端区得分或被拦阻为止。被拦阻，就是被撂倒在地，或被防守方队员们堵住动弹不得，或者被撞（挤）出界。
空中传球进攻，就是把球扔给队友（通常是四分卫传给外接手或近端锋），队友接球后，持续向防守方的端区跑去，直到得分或被拦阻。
注意，队友必需是直接接到空中的球。如果球被接到前落地，就是传球失败。
5.得分方法
不管用哪一种推动方法，只要拿百思特网着球闯进防守方的端区（进攻队员把球带到防守方的端区，或者在防守方端区里接到传球，或者在防守方端区里抢到无主的球），进攻方就能得到6分。这种得分方法叫做达阵（touch down，TD）。达阵是最主要的得分方法。
除了达阵之外，还有两种得分方法：射门和安防。
射门：进攻方的踢球手把球踢向对方球门。如果踢进去，得3分。
安防：这是防守方才有的得分方法。进攻方在自己的端区里被摁倒、出界或犯规，这就有可能是一次安防，导致防守方得2分。
安防得分，很少产生。想要得分，重要靠达阵和射门。
此外，进攻方达阵之后，还有得附加分的机遇。得附加分的方法有2种，可以二选一。
第一种叫做“两分转换”，就是从对方的2码线再进攻一次。如果能达阵，就得到2分的附加分。
第二种是“踢附加分”，把球踢进对方球门，就能得1分。虽然只有1分，但胜利率很高。因此，第二种方法更常见。
6.开球
一场竞赛分为上半场和下半场，共有4节，每节15分钟。
每一个半场开端时，都要开球。所谓开球，就是由即将进入防守角色的一方，把球踢给即将进入进攻角色的一方。
除百思特网了半场开端时要开球以外，竞赛中只要有一方得分，那么进攻方就得结百思特网束进攻，轮到对方进攻，这就得开球，把球踢给对方。对方接到球后，开端回攻，直到被拦阻。被拦阻时的码线，就是对方正式进攻的起点码线（始攻地位、始攻线）。
所以，开球时，要尽量把球踢到靠近对方端区的地位，但不要踢进对方端区。如果对方的回攻手在端区内接到球，他就有两个选择。一是回攻，直到被拦阻；二是单膝跪地，表现触回，那么依照规矩，选择触回，始攻地位就是25码线（在2016赛季之前，这个规矩是20码线）。
概括一下：
开球，其实就是攻防转换，将控球权也就是进攻权，交给对方。然后对方回攻，这样就可以肯定对方展开进攻的起点。
7.四档进攻
开球之后，双方排出阵型。球放在中间。进攻方的中锋，将球从胯下扔给身后的四分卫。这就是启球，启球代表本次进攻的开端。
进攻方可以持续进攻4次，我们把每一次进攻称为一“档”（down）。四次进攻就是“四档进攻”。
进攻方传球失败，或者持球队员被拦阻（被防守队员撞倒、堵住动弹不得或挤出界外），这次进攻就停止了。这次进攻停止的地位，就是下次进攻开端的处所。进攻方就这样一步一步地向防守方的端区推动。
但是大多数情形下，这持续四次的进攻也推动不了多远。所以规矩规定，持续四次进攻，只要向前推动了总共10码，就可以再进攻4次。得到了新一轮的四档进攻机遇，我们称之为“拿到首攻”。
NFL竞赛转播中，画面下方都会有一行信息栏。比如堪萨斯城酋长队和新英格兰爱国者队的竞赛，画面下方的信息栏就是这样的：
信息栏最右边的“1st&10”，翻译过来就是“一档十”，表现这是第一次进攻，还要推动10码能力拿到首攻：
蓝色的那条线，是进攻的起点，也就是始攻线。始攻线（蓝线）与续攻线（黄线）相距10码。画面右边的那个大箭头，表现进攻的方向。这个大箭头和蓝线、黄线，都是为了便利观众观看而用技巧手腕加在画面上的，并非真实存在。
现在，始攻线是在35码线的地位上。
假如第一次进攻，进攻方推动了3码，来到38码线，这时信息栏最右边就会变成“2nd&7”，也就是“二档七”，表现现在要进行第二次进攻，再推动7码就能拿到首攻：
假如第二次进攻，进攻方推动了9码，来到了47码的地位，那么就超出了那根黄色的续攻线。也就是说，两次进攻累计推动超过10码，拿到了首攻，又可以再进攻4次。这时信息栏最右边又会变成“1st&10”（“一档十”）。
如果四次进攻没能推动累计10码，那就不会有新一轮四档进攻的机遇，就要轮到对方进攻了。
所以，进攻方前进的终极目的是达阵得分，而阶段性目的就是拿到首攻，只有拿到首攻，能力延续自己的进攻。
8.弃踢和射门
我方进攻4次，向前推动的总距离要是不到10码，那么攻守双方必需就地转换。如果此处离我方端区不远，对方只要推动很短的距离，就能达阵得分了。
为避免这种风险，我方在三次进攻后，如果没能向前推动10码，那就干脆弃踢。
弃踢实际上是第4次进攻的另类情势。但这样不太好懂得，我们姑且将弃踢懂得成“废弃第4次进攻，把球踢给对方”。弃踢时尽量把球踢到靠近对方端区的处所。对方接到球后再回攻，回攻手被我方拦阻的地位，就是对方进攻的起点地位。
这样对方进攻的起始地位，通常会离我方端区比拟远。
弃踢，下降了我方失分的风险，但究竟是少了一次进攻机遇。因此，要不要弃踢，得依据实际情形衡量。如果此时比分落伍，竞赛时光也剩余不多，那就别弃踢了。反正是输，还不如保持第4次进攻，搏一把。
而如果三次进攻后，已经距离对方端区不远了（距离对方端区40码以内，最好是30码以内），那就可以斟酌第三种选择：射门。射门胜利，可得3分。射门的胜利概率，与距离亲密相干。如果射门失败，不仅没得分，攻防关系转换后，对方要从球踢出的地位开端进攻，所以，通常都是离对方端区比拟近，才会斟酌射门。
简略概括下。进攻三次，仍未推动10码，此时有三种选择：保持第四次进攻、射门、弃踢。
当你没有信念推动10码时，可以废弃第4次进攻，选择射门或弃踢。如果离对方端区很远，那射门也没指望，只有弃踢最保险。但如果你快要输了，就干脆搏一把。
9.传球
传球分为向前传球和向后传球。
向前传球有诸多限制：
首先，每次进攻只有1次向前传球的机遇；其次，球只能从启球线的后方（进攻方这边）扔出；再次，进攻方只有特定队员（合法接球者）才有资历接球。
而向后传球，就没有这么多限制了。但是传球是为了迅速向前推动，向后传球意义不大，而且球容易被抢，所以很少用。
进攻方传球时，防守方可以伸手拦截，将球拍偏落地。这样进攻方就传球失败了。进攻方的这次进攻，就算是没有丝毫推动。
10.攻防转换
我们知道，双方是轮流进攻。那么在什么情形下攻防互换呢？
前面已经说了，每个半场开端时，以及有一方得分了，那就得用开球的方法，交流攻防角色，并决议始攻地位。
其次，进攻方4次进攻未能推动10码，那攻防双方就地转换。如果进攻方弃踢，那也是交出进攻权。
但要注意，开球和弃踢，都存在例外情形（下面这段文字，新手可跳过疏忽）：
开球时，甲方把球踢给乙方，按理说就是把进攻权移交给乙方，但双方都有权力抢球（只要球前进了10码）。如果球又被甲方抢走，那么攻防就未能实现转换。甲方依然是进攻方（控球方）。
而甲方弃踢时，只要球过了启球线，控球权就主动归乙方。但如果乙方队员触碰到了球却没接住，球脱手了，那么甲方就可以抢球了。如果甲方抢到球，那么甲方就依然是进攻方（控球方）。
对进攻方来说，想要得分，就得不断进攻。而只有控制控球权，能力进攻。所以进攻方一方面要在4档进攻中推动10码以上，同时又要注意掩护好手中的球。
如果防守方队员把球抢到手，那么防守方瞬间就变成了进攻方，就可以带球冲向对方的端区，争夺得分。比如进攻方在传球时，球刚扔出来，就被防守方抢先接到（这叫“抄截”），那么防守方就瞬间反守为攻了。如果进攻方用的是地面跑动进攻，持球队员手里的球，防守方也可以去抢断。
简略说，球在哪一方手里，哪一方就是进攻方。控球权就是进攻权。
控球权和始攻地位同等主要，都是取胜的症结。
11.攻防动作
防守队员为了阻拦进攻方的持球队员前进，会进行拦阻。常见的动作，是用双手抱住持球队员，使其倒地（这叫“擒抱”），从而停止其进攻。
但是，一次胜利的拦阻，不必定非得让对方倒地，如果防守队员能操纵球队员挤（撞）出界，就算拦阻胜利。或者操纵球队员团团围住，使其动弹不得，甚至有倒退的趋势，这样僵持后，也算是拦阻胜利。
进攻方队员，为了掩护持球的队友，可以用手臂和身材，阻拦防守方的拦阻，但不可以拉住防守方队员。当持球的队友被防守队员围住无法移动时，进攻方的队员们可以用身材推挤这一大坨人，使得被围在垓心的持球队员持续向前移动。这样防守方的拦阻就不算胜利。
进攻方传球时，双方队员都有权力接球，都可以依附自己的速度和接球技能，抢先接到球。但是任何人都不能用拉拽、钩挂、绊倒等方法限制他人接球。如果动作太过火，裁判就会扔出小黄旗，判为“干扰传球”犯规。但如果有人触碰到了球，这时就可以擒抱和冲撞了。
对防守方来说，更好的防守表示，是在四分卫出手传球之前，防守队员就冲过争球线，来到四分卫周围，将四分卫摁倒在地。这叫擒杀。四分卫被擒杀的地点（确实地说是被围堵或被擒抱失去向前活动趋势的地点），就是进攻方下次进攻的起点。这其实就是让进攻方倒退了若干码数。
比擒杀更好的，就是刚才说过的抄截和抢断。这样防守方就瞬间反守为攻，可以拿着球冲向对方端区。当然，抄截和抢断的难度是比拟高的。
12.队员分工
进攻方最靠前的一排人，是进攻锋线，被称为前锋。前锋不得少于7人。大多数情形下，前锋就只是正好7个人。从中间到两旁，依次是中锋、护锋、截锋、端锋。中锋、护锋、截锋，统称为內锋。
內锋的主要义务，重要是拦挡住对方的防守前锋。在地面跑动进攻时，內锋要开路，牵制住对方的防守前锋和线卫。在传球进攻时，內锋要后退，将四分卫掩护起来（形成“口袋”把四分卫包裹起来），避免四分卫被擒杀，使得四分卫有充足的视察时光以寻找场上适合的接球者。
內锋没有权力接向前的传球，端锋可以。端锋分为远端锋和近端锋。顾名思义，站位离截锋比拟远的是远端锋，站位离截锋近的是近端锋。远端锋属于外接手，重要义务是冲到对方的阵地，接住传球，使得球队得以长距离推动。近端锋的职责更多样，既要掩护四分卫不被擒杀，又要掩护持球跑动的队友，有时还要充任外接手。
侧卫、四分卫、全卫、半卫，都属于后卫。
侧卫和远端锋差不多，都是重要的外接手。
四分卫，是球队的领袖。不仅臂力超强，能长距离传球，而且断定力精准，能眼观八路，有大局观。
全卫和半卫，统称为跑卫（跑锋）。半卫，是地面跑动进攻的直接履行者，重要义务就是带球冲刺。而全卫，是人肉盾牌，负责给半卫开路。跑卫并不是必定会有两个。有些阵型没有全卫，只有半卫。有些阵型全卫、半卫都没有。
再看防守方。防守方的场上队员分3个部分：防守前锋、防守后卫、线卫。
防守前锋，负责与进攻方的锋线争取启球线的掌握权。当进攻方带球跑动时，防守锋线要顶住进攻锋线的冲击，并且要尽力拦阻住对方的带球队员。当进攻方的四分卫传球时，防守前锋要争夺擒杀四分卫，或者对其施加压力，使其传球不稳。
防守后卫（称为“二线队员”）通常有4个，分为角卫和中卫（安全卫）两类。角卫的义务，是要一对一地盯防进攻方的外接手，阻拦他们接到球。角卫的站位和数目，取决于进攻方的外接手的站位和数目。中卫是防守方的最后防线，两名中卫包含一个强卫和一个游卫（自由卫）。强卫着重于拦阻对方的持球队员，游卫则更关注对方的传球进攻。
线卫的职责重要是增援队友。当进攻方跑动进攻时，线卫要上前增援防守前锋，参与围堵对方的带球队员；当进攻方采用传球进攻时，线卫就后退，跟防守后卫一起拦阻对方的传球。
美式橄榄球的阵形组合，变更非常多样。前面那张插图里显示的，只是很普通的一个阵形。
13.几个名词说明
红区：20码线和端区之间的区域，叫做“红区”。进攻方如果推动到防守方的这个区域，防守方失分的风险就比拟高了。
黄旗：NFL竞赛有7个场上裁判员。场上若有犯规行动，裁判员就会将一面小黄旗扔向产生犯规的地点。
赌博踢：开球的一方，为了拿到进攻权，故意把球踢歪，以便利自己人去抢球。这种玩法风险大，只有在竞赛快要输了，且比分差距在8分以内的情形下，才会用。
NFL、美联、国联：美国职业橄榄球大联盟（National Football League，简称NFL）是指国度橄榄球结合会（National Football Conference，简称国联（NFC））与美国橄榄球结合会（American Football Conference，简称美联（AFC））合并后的名称。简略说就是美联和国结合并成了NFL。
全部NFL，目前有32支球队。
超级碗：美联和国联分离决出各自的冠军。然后由美联冠军和国联冠军争取当年的总冠军。这场总决赛，就是超级碗。