燕麦片减肥（燕麦片减肥办法 ）
燕麦是一种非常风行的减肥食物。为什么食用燕麦可以变瘦？又该如何吃燕麦减肥呢？
燕麦的特征和食用燕麦的利益：
富含食物纤维
燕麦富含食物纤维，据说食物纤维的含量是白米饭的20倍左右。并且燕麦中同时含有百思特网可溶性和不可溶性两种食物纤维，既能加强饱腹感知还能增进消化排泄和排毒消脂。
属于低GI值主食
GI值是指餐后血糖升高水平的数值，并且燕麦片被以为具有非常低的GI值。
通常血糖程度升高时，就会分泌一种胰岛素，胰岛素为了平衡血糖值便会将过剩的糖分转化成脂肪，最终诱发肥胖。而燕麦属于低GI值主食，食用以后发胖的风险会大幅下降。
含有丰硕的蛋白质
燕麦中含有丰硕的蛋白质，每100克燕麦中含有13.7克蛋白质。不仅有助于减百思特网肥消脂，还可以俏丽肌肤和进步全身的新陈代谢速度。
富含矿物资
燕麦片含有许多种类的矿物资，例如铁和钙。既能增进血液循环和健康身材，还有助于美肤。
吃燕麦减肥的办法：
取代主食
一碗150克的白米约含有55克的糖。而一碗150克的燕麦仅含有20-30克的糖，因此建议用燕麦取代平凡的白米白面等主食。既能减少糖（碳水化合物）的摄入还能减少热量的摄入，减肥的后果显着。
燕麦当做零食
三餐的间隔期间总有想吃零食的激动，这个时候推举吃一些用燕麦制成的零食。
例如酸奶燕麦片、燕麦茶以及烘干的即食燕麦等。
燕麦中的食物纤维能够及时地满足饱腹感知，既能掌握食欲，还能够改良肠内环境和增进肠蠕动，让大家在拥有饱腹感的同时掌握热百思特网量摄入和减肥瘦身。
减肥期间不敢吃主食？不妨尝试吃燕麦，既能赞助大家瘦下来，还可以吃出好脸蛋哦。