晒太阳有什么利益（晒太阳的利益，如何准确晒太阳）
我们都知道晒太阳不管是对老年人或者是小孩子来说，都是一件特殊好的事情，可能很多人都以为在太阳一味的晒就好了，她们往往会疏忽了怎么样准确的去晒太阳，怎么样才可以晒太阳，有利于我们的身材健康的，所以我们大家就应当懂得晒太阳的利益，如何准确的去晒太阳。
怎么准确的晒太阳
1、晒太阳时，隔着玻璃是达不到后果的，最好是在户外，使皮肤裸露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是准确的做法，与此同时，要注意掩护自己的眼睛，在强光下看书百思特网、手机等
2、晒太阳的时光也是很症结的，一般来说早上的6点到10点和下午的4点到5点是晒太阳的最好时光，因为在这段时光里红外线强，紫外线偏弱，对我们的皮肤的伤害比拟弱，夏季的时候4点到5点可能还是比拟热，可以恰当的往后延。
3、晒太阳的时候要多晒背部、手脚和腿，晒手脚和腿可以增长钙的接收，让自己的骨骼更加硬朗，晒后背可以驱除寒气
4、每天晒太阳的时光15分钟即可，不宜过长，在紫外线强的情形下，尽量少待，以免对自己的皮肤造成损
5、对于不同人群，晒太阳有不同的讲求，首先，对于孕妇来讲，因为也要加强小宝宝钙的接收，所以在夏季的时候每天晒太阳不少于半小时，在冬天的时候每天不少于1小时，这样能力使得孕妇和宝宝都能等到足够的钙;对于孩子，他们正处在成长发育、长个子的阶段，更应当注意每天都要晒太阳;老人也是缺钙的重点，所以每天晒太阳也是必要的
6、晒太阳前应避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中药，如：白芷等也含有光敏性物资;晒过太阳后，要多弥补水份，多吃水果，弥补维生素C，防止黑色素的形成
晒太阳的利益
下降卵巢癌风险
美国圣迭戈大学的一项研讨表明，生涯在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接收日光照耀的时光长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
减少多发性硬化症
多发性硬化症是一种慢性中枢神经体系疾病，重要症状包含视觉障碍、肌肉无力等，甚至是残疾等严重问题。研讨发明，在高纬度光照少的地域，人们患多发性硬化症的几率要高于生涯在赤道邻近居民。2014年的一项研讨也发明，改良维生素D缺少能够减缓多发性硬化症的病情，并减少相干脑损伤。
下降胰腺癌风险
胰腺癌是世界第十二大常百思特网见癌症，也是第七大致命疾病。美国加州大学圣地亚哥医学院的研讨发明，该疾病在光照最少的国度中发病率最高。负责此项研讨的首席研讨员指出，如果生涯在高纬度地域，或者经常阴天的地域，人们很难靠晒太阳弥补足够的维生素D，这会导致该地域居民患胰腺癌的几率高于此疾病的平均发病率。
延伸寿命
从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研讨发明，多晒太阳能延伸寿命。瑞典也有研讨发明，与夏日接收日光浴的女性相比，不晒太阳的女性逝世亡率高两倍。丹麦癌症研讨所以为，常晒太阳的人比总呆在家里或办公室的人，更常去户外活动，这也是晒太阳有益健康的主要原因。
有利于降血压
一般来说，高血压容易产生在冬季以及远离赤道的地域，对此，2014年《皮肤病学研讨》杂志发表的一篇文章给出了可能的说明：裸露在阳光下会让皮肤中的一氧化百思特网氮被血液接收，从而赞助下降血压。参与该研讨的英国华威大学以为，这一研讨使得晒太阳的益处超越了有益弥补维生素D的领域。
改良心境
美国纽约大学兰贡医学中心指出，阳光可以激发大脑释放“快活激素”血清素，所以晒晒太阳有助于改良心境，释放压力。不少人一到冬天和阴雨天就易失眠、胸闷、焦躁，这跟日照时光的减少有必定关系。据调查，纬度高的国度比纬度低的国度居民患抑郁症的可能性高很多，比如，芬兰抑郁症的患病率高达20%。
下降关节炎风险
发表于《风湿病年鉴》上的一项研讨发明，在美国光照最充分的夏威夷和亚利桑那州，女性患类风湿性关节炎的几率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒冈州低21%。不过有趣的是，这一成果仅在老年女性身上表示显著。研讨人员剖析指出，这可能是因为年青女性更注意防晒或晒太阳的机遇相对较少。
上面的内容就是为大家介绍的晒太阳的利益，如何准确的决赛太阳，其实晒太阳有利于补钙的，而且经常晒太阳，可以让我们的身材免疫力越来越好，也可以增长我们的血液循环的，尤其对于小孩子来说，经常晒太阳也可以防止小孩子的一些疾病的产生。