高铁高钙奶粉的功效有哪些?(喝高铁高钙牛奶能预防贫血?)

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高铁高钙奶粉的功用有哪些?(喝高铁高钙牛奶能预防贫血?)

喝高铁高钙的牛奶,真的能预防贫血吗?

功用其实不大,建议多从天然食物中摄取造血养分素

铁质是制作血红素的根本原料,血红素是红血球细胞中,负责携带氧气的分子,当血红素缺少,就有贫血问题。

坊间有许多强调补铁功用的食品,如高铁高钙奶粉,实际上,牛奶裡的钙和磷酸盐,会妨害铁的百思特网接收。

要弥补钙和铁,此两种养分素最好错开来食用。

高铁高钙奶粉中的钙质,会影响铁质的接收,想要藉此同时补足两种养分素,恐怕有点艰苦。

贫血饮食调养重点

1 多摄取维生素B9(叶酸):叶酸是制作红血球所需的养分素。富含叶酸的食物,如肝脏、穀类、绿色蔬菜、柑橘类水果、蛋黄、黄豆及其制品。

2 弥补铁质:血红素的合成须要铁离子的参与。当体内缺少铁质时,血红素的合成便会减少,引发贫血。富含铁质的食物,如动物内脏、肉类。

3 多吃蔬果,因大部分新颖的蔬果,都含有丰硕的维生素C,有助于铁质的接收,能预防、改良缺铁性贫血。

4 蚕豆症患者绝对不可吃蚕豆,也不宜大批吃酸性食物,以免诱发溶血。

5 海洋性贫血患者,要特殊注意摄取足够的维生素E,以免因缺少维生素E,造成血球决裂,引发溶血危险。

植物油、深绿色蔬菜、坚果类食物皆含丰 富维生素E。

6 咖啡、茶中的鞣酸,会百思特网克制铁质接收。百思特网缺铁性贫血患者饭后,不宜立即饮用咖啡或茶。