什么可以治疗痛经（6招缓解疼痛）

什么可以治疗痛经（6招缓解疼痛）

对于很多女性来讲，来月经的那几天真的是异常苦楚的，那几天经常会有女性朋友涌现痛经的症状，严重的痛经，甚至让人无法正常的工作跟生涯，那么毕竟该如何缓解经期的疼痛呢？跟着小编来学习几招吧，体恤女性痛经~6招缓解疼痛。

1. 热敷。月经来临时，认为四肢冰凉，包含全部腰部都是冰冰的，此时在腰部放个温暖的东西瞬间能缓解疼痛。因此，在条件许可的情形下，仰卧在床上，用温水将毛巾打湿(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分离在腰两侧热敷10分钟。

2. 按揉合谷穴。经期最须要的就是精心的呵护，像经期腰痛这种症状，可以按揉合谷穴，尤其适应于上班族无法休息的女性。穴位地位及按压办法：将你的食指和大拇指并拢，此时你会看百思特网到一块凸起的肌肉，这块肌肉的最高点处便是合谷穴。趁空闲时光用另一只手的大拇指稍稍用力按压合谷穴，每次坚持5秒钟，再松开、再反复，这样重复按压3分钟。合谷穴有活血、行气、通经等作用，具有必定的止痛功用。

3. 按摩。当经期疼痛难忍时为了缓解疼痛不得不吃止痛药。“是药三分毒”这不是久长的解决方法，女性可以在经期腰痛时按摩腰部，这样可以缓解经期腰痛症状。具体办法：（1）掌压腰骶部 俯卧，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。（2）按摩腰背 双手搓热掌心后分离贴于后腰部，并高低按摩5次，摩至局部温热为止，但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和，呼吸自然，在意识的引诱下逐步将动作和呼吸配合调和。（3）揉筋结 用拇指指腹细心在腰、骶部触摸，如发明有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉1分钟。

4. 健身操。（1）腿操 仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，持续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。（2）起坐操 仰卧，收腹坐起。注意不能用上肢赞助，下肢坚持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。（3）滚腰操 仰卧，坚持屈曲双腿的姿态，把身材蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分离在腰两侧各约10分钟。

5. 补钾补铁。女性经期那几天是百思特网身材最衰弱的时候，恰当的调节饮食可有效弥补身材所流失的养分、加强抵御力。如吃一些含钾和铁的食物，钾能缓和情感、克制疼痛、防止沾染，并减少经期失血量。弥补含铁丰硕的食物，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。

6. 饮食调理。（1）用粳米60克，冰糖30克，黑木耳、银耳各10克。将黑木耳、银耳用温水泡发，去杂洗净，与粳米同煮为粥，参加冰糖即成。每日2剂。（2）取赤砂糖25克，月季花10克，红茶1.5克。凡月经前1~2日或经期微有小腹胀满隐痛、经量较少者，可在月经来潮前3~4天取本茶剂，以沸水冲泡代茶饮服，持续服用1周左右。

如果你也有痛经的情形，那么在生涯中必定要多加注百思特网意以上的这几点，多加注意的话，就可以有效的缓解痛经的症状，但是痛经也有可能是原发性的和继发性的痛经，如果一直没有好转的话，就要到医院检讨一下是否是疾病所造成的。