如何进步智力（如何有效进步智力程度？）

最近看抖音时，发明了一个女网红，展现了她多才多艺的一面，粉丝数众多，而且根本上每一部视频点赞量都是几十万。让我感慨的是她表示出来的才艺并不是从小就造就的，而是后天习得的，其中有一个视频内容就是她本盘算给孩子报了钢琴课，但孩子没学会，她用了一年时光，已经可以弹出很动人的曲子了。还有她在模拟另外一个网红跳舞，根本上模拟的超级像。说了这么多，我在想一个问题，人的智力是天生决议的还是后天可以练习进步的？

针对这个问题，我查找了一些文章，得出来了一个结论，那就是智力程度是后天可以改良的，通过必定的办法是可以进步的。

但如何进步呢？我汇总了一些我个人比拟支撑的做法：

去做一些看上去比拟难的事情。

譬如目前我们都用高德或者百度地图，这样我们去哪里都非常的便利，不须要问路了，听语音就可以了，但有个问题，习惯了导航，如果哪天因为特别原因，没有导航可用，即便已经走过很多次的路，也还是不知道该怎么走。所以，对于经常要走的路，可以尝试动脑记一下。这样也会锤炼大脑，究竟不应用大脑，就像不应用肌肉一样，会导致萎缩。

对任何新事物坚持好奇心。

你注意到没有，你身边比拟聪慧的人，他对任何事情都抱有好奇心。而且他们的兴致喜好都非常的普遍。有专门的学术论文证实了一个观点：寻求开放/创新的人与其智力存在正相干性。

追求新事物会刺激大脑神经接洽，新鲜性也可以触发多巴胺，这样可以刺激新神经元的发生，百思特网因此，选择一种新乐器，新喜好或新运动。将会刺激思维，加强大脑。

坚持浏览习惯。

一项针对72名儿童的研讨表明，浏览会发生新的白脑物资（w百思特网hite brain matter）。这种白质在灰质的不同区域之间传送信息，从而使信息更易于处置。这项研讨还表明，浏览有助于大脑更有效地处置信息。这是最容易对您的智力发生影响的一种。

我个人知道，如果我每天花时光看书，即使每天只花半个小时，我的脑筋也会更加灵敏。我感到我的大脑运转得更有效。另一项关于浏览的研讨表明，壮大的早期浏览才能与人生后期的胜利直接相干。所以，让孩子多读一些课外书，真的很有必要。

连续自我挑衅

自我挑衅就是尝试做一些自己之前没有做过的事情。在自我挑衅训练进程中，大脑的皮质厚度增长。该区域的葡萄糖程度增长。并且树立了更多的神经接洽。但是，当您“掌控”这一切时，这些事情就会开端恢复为“正常”程度。在“挑衅”消逝并且义务变得更轻松之后，大脑的运动程度下降，有时候你会发明和某一些人交换的时候，对方的聪慧才智能激发你的聪慧才智。

多做有氧活动

一项政府研讨证明，血汗管健康与智力有关。令人震惊的是，它表明有氧活动可以“将言语智力（verbal intelligence）进步50％”。

跑步就是非常好的有氧活动。很多精英人士都有跑步的习惯。有氧活动会增长流向大脑的血液。血流量的增长带来了认知功效所需的养分和氧气。经常加入一些有氧活动的人在认知测试中的得分要比那些没有加入者更好。但很有趣的是，肌肉力气与智力的接洽非常微弱。所以，当您想获得智力上的晋升时，不要指望练一身腱子肉来进步啊，少做器械，多做有氧。

尝试学习一门新语言或者一门乐器

有研讨表明，演奏乐器可以改良认知技巧的同时可以转变大脑的形状。不仅如此，还可以使成人和儿童的智商进步7个点。

学习乐器或新语言可以导致“皮层厚度以及海马体的增长（increase in the cortical thickness and also the hippocampu百思特网s）”。

坚持充分睡眠

良好的睡眠可以使我们在精力上感到良好。灵敏，新颖，随时预备接收知识。睡眠不足会导致难以集中注意力，从而使我们的生产力降低。它还会减慢我们的反响时光和解决问题的才能。

当我们睡觉时，我们的大脑会长出新的神经元，这些神经元开端与成千上万的其他神经元树立接洽。这些神经元有助于我们的记忆和解决问题的才能。不仅如此，而且研讨表明，睡眠使我们更有发明力，也更有才能解决新问题。

因此，充分的睡眠会使我们变得更聪慧。