最快的活动减肥办法（活动是减肥的最好办法）
长期百思特网以往导致肥胖，不仅会影响雅观还会给身材健康带来隐患，所以现在减肥成了很多人关注的一大问题。那么什么活动减肥最快？下面来看看。
跑步减肥是活动减肥中最常用的一个减肥办法，想让跑步减肥速度最快，那就必定要控制腹式呼吸法，腹部呼吸法可以让你越跑越轻松，减肥也越来越快的。除了腹部呼吸法外，下面几项活动减肥后果也超好。下面来看看。
平坐前伸
脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，努力触摸墙壁。注意，膝盖不得曲折，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，连续5秒钟。这套动作可锤炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。
蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前，双腿曲折，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地努力反复。这一动作能强壮腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和坚持良好的身姿。
3分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交流地位——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种办法可以锤炼心脏对持久类运动的反响，减少心脏受伤害的危险。
迈步动作
把 左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90，把身材重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前 方百思特网，反复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开端有些艰苦，可在原地做挺进活动，每侧身材做8次，然后换另外一侧身材反复做。
发抖健身
这 种发抖活动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上 举起，双脚竖起，四肢与身材形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。这种发抖活动可增进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。
俯卧撑
这个动作男女有别，女子和10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起，头至膝坚持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直。这项动作能锤炼上肢、肩和胸部肌肉的力气和耐力，有利于坚持良好身姿，避免含胸、驼背。
侧撑动作
首先侧坐在地面上，一只手撑住地面把身材撑起来，另一只手高高举起，两腿尽量伸直，坚持姿态5秒然后休息一下再持续撑起。左手撑累了可以换右手。这个侧撑动作可以操练到全身的肌肉，增进全身血液循环，进步新陈代谢，进而增进减肥
活动减肥的最好办法
1、游泳
游泳是一种全身性的有氧活动，它所消费的热量非常多，采取这种办法来减肥后果非常好。水里的传热的速度是空气当中的近30倍，我们在水中待8分钟所小消费的热量和在同等温度下的空气当中两个小时所消费的热量是一样的。另外，游泳的时候可以锤炼到全身的肌肉和关节，这样可以使形体更加完善，是减肥也是坚持身体的好办法。
2、跳绳
跳绳是一种非常简略又有效的减肥活动，它重要针对的部位就是手臂和小腿，当然全身也会跟着收益。跳绳不受场地的限制，也不受时光的限制，只要一根长度适合的绳子，任何人都可以跳起来。跳绳还可以锤炼我们的血汗管体系，调和四肢的灵巧性。不过跳绳对膝关节造成的压力较大，基数大的人不建议百思特网采取这种办法，以免损伤膝关节。