改良睡眠的办法（七种改良睡眠质量的有效办法）
良好的睡眠对于每个人来说都是非常主要的，只有睡眠质量百思特网比拟好，我们能力够让身材得到充足的休息，能力够有更加充分的精神应对第二天的工作和生涯，但是如果头天晚上睡不好的话，对我们的健康有所伤害，而且还会影响第二天的工作，今天我们介绍几种改良睡眠的办法。
睡前漫步：
晚饭后睡觉前，合适到户外进行漫步，呼吸新颖空气，赞助体内消化，减小睡觉后身材器官的累赘，百思特网通过简略的体力活动给自己一个宁静的睡眠。
睡前梳头发：
头部有很多的穴位，睡前梳头发重要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，清除脑疲劳，让大脑迅速进入梦乡。
睡前做眼睛保健操：
眼睛疲劳会影响入睡速度，削弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，赞助迅速入睡。
睡前热水烫脚：
睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，增进脚百思特网底血液循环，使人心宁神安的入睡。
镇静的心态：
睡前不要过于高兴或者冲动，也不要带有情感，坚持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好，心态不好头脑胡思乱想是失眠的原因之一。
适合的睡姿：
睡觉时选择一个自己感到最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身材彻底得到解放。床铺最好舒适，可以赞助迅速入睡。
合适的睡眠环境：
睡觉前要营造一个良好的睡眠环境，首先不开灯睡觉，室内温度掌握在15-20度之间，无噪音，睡前室内通风保证一晚的空气质量等等，睡眠坏境是保证睡眠质量的症结因素。
看来要想睡得好的话，是须要注意一些事项的，睡前可以进行恰当的活动，而且睡前梳头的话，对于睡眠也是有所赞助的，同时也要营造一个比拟好的环境，也可以用热水泡泡脚，这样也更有助于睡眠，同时在心态上也是要注意的。