跑步机如何减肥（应用跑步机减肥的注意事项）
在日常生涯中， 有很多人都会选择跑步机来减肥，但是，有些人并没有到达减肥的后果，而且还让身材看起来很健硕，到底跑步机减肥是否真的无效呢。只有控制技能才可以有效的减肥，毕竟应用跑步机制订减肥筹划有哪些注意事项呢？我们来看下面的介绍。
1、跑前热身
跑步机健身之前应当做热身活动，这样可以防止在活动时拉伤肌肉。因此 ，在跑步之前要做腿部肌肉拉伸，这样可以让腿部线条更加完善，而且还不容易拉伤肌肉，跑前热身重要做一些腿部肌肉、关节的预备运动即可，比如侧压腿、运动脚腕等。
百思特网2、脚跟先落地
想要瘦身的朋友在跑步时，应当脚跟先落地，然后前脚掌着地。这样才可以拥有纤细的小腿，然而，在现实时候中，有更多人会选择脚掌先落地，这种做法是毛病的。虽然这种跑法更轻松些，但是并起不到减肥的作用，而且还可百思特网能会让小腿变得更加粗壮。
3、跑步停止后做伸展活动
跑步停止后做伸展活动，须要注意的是，跑步的时候不可以立马停下来休息，而是要做恰当的伸展活动。这样不仅可以缓解跑步后的肌肉紧张，而且还可以避免造成肌肉紧绷，从而让你拥有纤细的大长腿。
4、慢跑减肥后果更好
在很多人认为快跑可以减肥，其实，慢跑减肥后果更好，虽然快跑能赞助人体消费身材热量，但是，快跑会加快小腿肌肉的生长，让小腿看起来非常粗壮，据研讨表明，只有持续跑步30分钟后，才可以燃烧体内的脂肪，所以选择慢跑活动30分钟或以上，才是最有效的减肥办法百思特网。