吃什么水果最减肥（什么水果最合适减肥吃？）
夏天气象热，是减肥的最佳季节，很多人热得不想吃饭，吃些零食甜点来取代正餐，反而导致摄入过多的热量糖分和脂肪。
其实夏天减肥能吃好“水果”减肥，不仅能干净肠道，改良皮肤，晋升睡眠质量，还能减掉小肚子，那今天豆豆老师告知大家吃对这几类水果，能俏丽瘦下来。
1.减肥要吃柑橘类水果
柑橘类水果富含膳食纤维、维生素C、果胶、有机酸、蛋白质、脂肪、淡水化合物、粗纤维、柠檬酸、矿物资、维生素B等养分元素，柑橘类水果重要有橘子、橙子、柚子、柠檬、葡萄柚、西柚等。
橘子热量：44 大卡/每100克,
橙子热量：48 大卡/每100克,
柚子热量：42 大卡/每100克,
柠檬热量：27 大卡/每100毫升,
葡萄柚热量：33 大卡/每100克,
西柚热量：33 大卡/每100克,
柑橘类富含多种能净化体内、干净肠道、修长全身的植物成分，果胶分解燃烧脂肪，克制淀粉和糖分的转化和接收。柠檬酸能增进血液的循环，克制脂肪的积累，晋升脂肪的代谢率。
2.减肥多吃浆果类水果
浆果类水果富含多酚、纤维素、维生素C、维生素E、维生素A、维生素B、水杨酸、鞣花酸、花青素、维生素B2、钙、锌、镁等养分成分，特殊有减肥燃脂的浆果有草莓、葡萄、猕猴桃、树莓、百思特网越橘、果桑、无花果、杨桃、人心果、番木瓜、番石榴、蒲桃、蓝莓、西番莲、枸杞、黑莓、覆盆子等。
草莓热量：32大卡/每100克,
蓝莓热量：57大卡/每100克,
树莓热量：52 大卡/每100克,
黑莓热量：43 大卡/每100克,
蔓百思特网越莓热量：46 大卡/每100克,
浆果类水果含水分高，热量低，属于低GI值的水果，浆果水果含黄酮醇是油脂脂肪的克星，分解脂肪燃烧脂肪的后果都非常好，另外，浆果类水果里的可溶性膳食纤维，可以增进肠胃蠕动，增长饱腹感，增进食物的消化代谢，还能排出肠道壁中吸附的垃圾废物和过剩的脂肪成分。
3.低卡低GI值富含植物纤维的水果+酸奶组合吃
减肥期间可以选择低热量值，含膳食纤维比拟多，同时每100克水果含糖量低于10克的水果，拌酸奶吃，会起到抗糖燃脂促消化、晋升百思特网代谢的好后果。
酸奶是在牛奶参加益生菌发酵而成，具有低卡低热量，富含维生素B族，蛋白质和多种矿物资，益生菌和水果的中的膳食纤维，能赞助调节肠道益生菌的数目，能增益肠道的微循环，进步肠道的蠕动，能增进消化与代谢，防止便秘，增进脂肪的代谢。
最好是无糖无添加的酸奶+蓝莓+树莓+黑莓+苹果+梨+火龙果+香蕉+猕猴桃+桃子+黄瓜+木瓜等。可以搭配各种低糖低卡含植物纤维搞得水果。
蓝豆豆养分师建议：减肥吃水果要讲求技能，能力保证养分均衡，苹果和酸奶一起，可以加速脂肪的燃脂代谢，当晚餐不错；香蕉和酸奶一起，味道香甜，可以增进肠道的蠕动；木瓜和酸奶，不仅可以减肥，还可以塑形修长身材。