肝火旺吃什么？（治疗肝火旺的日常做法）

肝火旺吃什么？（治疗肝火旺的日常做法）

1、清淡饮食，适量进补。

肝火兴旺，自然就要清热败火，在败火的同时，还要保证养分，适量进补。

败火的食物有很多，比如温中益气的荸荠，清热解毒的橄榄，对“实火”有着特别疗效的山楂，润肺开胃的苹果等。

2、调节情感，坚持积极的生涯态度。

肝气郁结容易化火，要灭肝火，调节情感也很主要。平时，多加入户外运动、锤炼、多和朋友聚聚、养狗养鱼、下棋弹琴、绘画书法等，都是调节情感、放松身心的好办法。

3、多活动，多锤炼。

活动应以有氧活动为主，如爬楼梯、踢毽子、慢跑、漫步、练瑜伽、打太极、骑自行车、跳绳、打羽毛球、跳舞等。但活动不宜时光过长，不要做激烈活动。===PEI_PAGER_PEI===

4、推举两个代茶饮

菊花

菊花有疏风清热、清肝明目、养肝降火百思特网的作用，能够减轻口苦、头痛、咽喉胀痛等表示。

菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物资，也是中医医治各种眼疾的良药。菊花茶能让人脑筋苏醒、双目亮堂，特殊对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的作用。

蒲公英

蒲公英性寒，具清热解毒、消痈散结的成效，在中草药里属清热解毒类药物。

但凡疮毒、疔毒等，百思特网以新颖的蒲公英捣烂，外敷患处，或独自煎水内服，皆有良效。===PEI_百思特网PAGER_PEI===

5、饮食注意

1、多吃新颖的蔬菜水果。

如西瓜、山楂、草莓、番茄、胡萝卜、菠菜等清淡食物。

2、以“苦”来降火。

苦瓜青则苦寒涤热，明目清心。熟则色赤，味甘性平，养血滋肝，润脾补肾。具有清暑解渴、降血压、血脂、养颜美容、增进新陈代谢等功效。苦瓜含丰硕的维生素B1、维生素C及矿物资，长期食用，能坚持精神兴旺。