普拉提是什么？（普拉提瘦身真有这么好？）

不知道大家有没有发明，这两年有很多明星都爱晒出自己练习普拉提的照片，好像在瑜伽之后，普拉提也成为了明星们的挚爱。能够看到明星们在照片中动作优雅，感到好像没有健身房大汗淋漓那么累，他们真的可以随意优雅地做两下动作就可以瘦下来吗？

其实普拉提虽然说动作看起来是非常温和而且流利的，好像没有什么太大的作用，但是它对我们身材的改革才能其实也是不容小觑的。它的开创人一开端就是为了赞助人们进行身材的康复，才创立了这个在肌肉力气、柔韧性锤炼和身材平衡性都能够得到很好锤炼的训练类型。能够赞助我们进行身材的塑形，也能够在动作和工具的帮助之下去改良我们的不良体态，还能够让我们的肌肉得到锤炼。

一、普拉提为何如此优良？

很多网红和明星都爱上了普拉提，也让这项训练让很多人关注到，越来越多的人尝试去懂得普拉提，练习普拉提。因为这项活动是着重于我们核心肌群的锤炼的，能够特殊好地去赞助我们晋升核心的力气还有稳固性，然后我们的全身肌肉也能够在训练里面得到舒缓，进步我们人体掌握躯干的才能。

在练习普拉提的时候，我们须要集中注意力来掌握我们的身材，然后应用核心的力气百思特网让我们的身材动作能够更加尺度，同时也要注意坚持我们动作还有呼吸的一个调和的进程，须要去下降我们动作之间的转换幅度，这样能够让我们的动作频率变得更加流利。因为没有什么年纪和性别的限制，是合适所有人的。但是对于一些人群来说，它能够在身上看到更加显著的后果。

二、合适练习普拉提的人群？

①久坐党：像学生和上班族这样经常久坐的群体，因为肩部、背部的肌群长期是在一个紧张的状况，然后我们的腹部也是因为久坐而变得非常松弛，核心力气根本上是很弱的。普拉提重要就是针对我们的这些部位的肌肉进行训练，能够放松我们的肩颈，然后让我们平衡久坐积聚出来的肌肉紧张的感到，让我们的身材得到舒缓，同时也能够收紧我们腰腹的深层肌肉。

②体态不良者：因为普拉提对动作的请求是非常精准的，所以对我们的体态的改正是能够得到很大的赞助的。我们能够让肌肉和形体在训练的进程里面慢慢地回到正位，让我们得到形态地的干山，能够赞助我们进行肌肉的塑形。而且也能够很好地去减少因为体态问题而涌现的“视觉肥胖”的现象。

三、普拉提系统怎么挑？

一般来说可以分成百思特网垫式普拉提和器械普拉提这两种。垫式普拉提也就是说我们在垫子上完成各种百思特网动作，是比拟常见的，也不容易对我们的身材造成损伤。活动的强度可能不算特殊大，重要就是对我们的身材进行掌握和拉伸，对初学者进行塑形来说，是很好的选择。

器械普拉提更加专业一些，须要借助专业的大器械来进行我们的帮助练习，能够对我们身材的软弱部位进行训练。比较上一种，这样的普拉提训练能够让我们更加精准地去把握动作的要点，也能够让我们实现更加好的活动后果，这样我们的动作能够在精准完成中收获成效。

最后，因为普拉提对我们的核心是非常有针对性的，能够使这部分得到很好的锤炼，所以推举大家在练习的进程里面选择横向呼吸法，这样能够让那个我们的腹部在活动的时候坚持压缩的状况。