孕中期养分（孕中期饮食注意这五大养分问题）

孕初期的美妙与心塞。一颗小小的“种子”在妈妈的肚子里“安营扎寨”，渐渐的这颗小小的“种子”适应了这里的生涯，安然自得享受这里美妙的生涯。对于初体验怀孕后的生涯的孕妈妈来说，可没有想象中那么顺畅和美妙，一些孕妈妈涌现了严重的恶心呕吐的现象，这种生理反响让孕妈妈们非常的难受，他们这个时候总是吃的少吐得多，胃口也变得越来越差。

孕中期的舒缓和充实。时光说长不长说短不短，孕妈妈们在与孕吐积极做抗争的进程中，取得了阶段性的成功，孕吐反响渐渐消逝了，这个时候百思特网这颗小小的“种子”也慢慢变成“小芒果”再到后来的“小菠萝”，随着这颗种子渐渐长大，妈妈的肚子也像吹了气的皮球一样，慢慢的浮现出来，不知不觉中就到了孕中期。

孕中期是一个非常症结的时代，也是胎宝宝迅速发展的孕中期，很多的孕妈妈担忧养分不够，会影响到胎宝宝发育的状态。于是孕妈妈的养分问题成为了家人们注视的焦点。那么，在强化养分摄取的孕中期，准妈妈们应当怎么吃呢？

一、弥补优质蛋白质

在孕中期，孕妈妈饮食中必定不能少了蛋白质，蛋白质是构成人体组织的重要成份，也是胎宝宝生长发育的主要养分元素，孕中期的蛋白质须要更加优秀，那就是富含必须氨基酸的蛋白质即是优质蛋白质，如：奶类、蛋类、肉类、鱼虾类、豆制品及果实类，同时孕妈妈要注意动物蛋白与植物蛋白混杂食用，增长蛋白质应用接收率。

二、多弥补铁元素丰硕的食物

这个阶段是胎宝宝生长发育的迅速阶段，孕妈妈身材上的累赘也会变得越来越繁重，这个时候一些孕妈妈涌现了贫血的情形，所以这个阶段，孕妈妈须要弥补铁元素丰硕的食物，包含动物肝脏、动物血来预防缺铁性贫血的发生，一些孕妈妈担忧铁元素的接收不畅，这个时候可以将弥补维生素C含量丰硕的蔬菜和水果增长铁元素的接收。

三、弥补充分的钙质

一部分孕妈妈到了孕中期很容易涌现抽筋的情形，那是由于缺少钙百思特网质，所以这个阶段孕妈妈对钙质的需求量大大增长，所以孕妈妈须要多弥补含钙量丰硕的食物，包含鸡蛋、豆制品、奶制品等等。

四、荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化

孕早期，孕妈妈们被孕吐反响折磨得苦不堪言，终于到了孕中期，胃口慢慢地恢复了，一些看着就吐的食物，现在也开端变得美味，这个时候孕妈妈能吃的东西变多了，可以选择的食物也变多了，但不能只选择自己爱好的食物，要重视养分的均衡，要保证每天餐桌上百思特网必不可少的的荤菜和素菜须要合理的搭配，粗细的搭配，养分的接收能力更全面，胎宝宝获得的养分才会更多样，胎宝宝的发育才会更好。

五、避免油炸、油腻、高糖分的食物

孕中期的妈妈们终于可以放开了吃，烧烤、火锅、串串、汉堡包、奶油蛋糕等等都纳入了孕妈妈的饮食清单中，殊不知孕妈妈过多的摄入这些油炸、油腻、高糖分的食物会对身材发生很大的累赘，甚至还有可能引发妊娠高发疾病，同时还会威逼到胎宝宝的发育，导致分娩出“伟大儿”，所以孕中期，孕妈妈须要保证饮食的健康，多吃一些新颖的蔬菜和水果。包含，菠菜、西红柿、萝卜、茄子、西蓝花、海带等等蔬菜，香蕉、苹果、火龙果、柚子等等水果。

孕中期是胎宝宝发育的主要时代，这个阶段的饮食你们都弥补对了吗？