蓝莓的功用与作用（蓝莓的10个健康益处）
尽管许多养分圈外的人对“超级食品”这个名称可能不太熟百思特网悉，但是大多数人都知道和爱好蓝莓。这种风行的，可爱的小浆果里富含主要的养分物资，能改良整体健康状态。
蓝莓富含人体机能健康运转所需的微量养分素。他们含有维生素A，维生素K，锰，和主要的膳食纤维。蓝莓的另一大神奇之处是，它们是低血糖指数水果。这意味着它们根本上食用蓝莓后不会晋升血糖程度。现实中有很多例证表明蓝莓有益健康。
1.改良记忆功效
辛辛那提大学的一个耗时12周的研讨表明，老年人在每日食用野生蓝莓果茶后受益于改良记忆功效。这可能是在蓝莓体内找到的被称为天然花青素的抗氧化和抗炎化合物在起作用。
2.坚持心脏健康
蓝莓的抗氧化作用还能预防血汗管疾病。虽然还须要做更多的研讨，尤其是在人类身上实验，但是在阿肯色大学的研讨人员发明，吃蓝莓粉的小老鼠拥有更健康的心脏血百思特网管。
3.预防泌尿道沾染（UTIs）
蓝莓还对预防复发性泌尿道沾染有所赞助，因为它们含有被称为黄酮类的化合物。黄酮类化合物能很好地赞助身材反抗和解脱细菌沾染。
4.消炎
随着花青素的抗炎作用的提出，黄酮类化合物也被发明了抗发炎的特征。这使蓝莓有助于炎症性疾病，例如关节炎。当然，这样的情形须要一个健康良好的饮食习惯，经常活动，能力恢复得更快。但是摄入必定量的蓝莓有助于减少一些苦楚。
5.有助于预防癌症
在蓝莓对健康的影响研讨中最令人高兴和充斥愿望的发明是蓝莓有可能可以阻拦和克制癌细胞的生长。这些初步的研讨到目前为止只在动物身上进行过，或者在试验室环境中对人类细胞做过。尽管如此，在将来，研讨人员会对其良好运用远景做更多的试验。
6.减缓视力损失
蓝莓青素醣类含量高能有助于减缓视力衰退。由于其抗氧化性能好，蓝莓可延缓或预防与年纪相干的眼部问题，包含白内障，黄斑变性，近视和远视等问题。包括一组特别的壮大的抗氧化剂，如类胡萝卜素（黍黄素，叶黄素），黄酮类化合物（白藜芦醇，芸香苷，槲皮素）以及维生素A，C，E，硒，磷锌元素，这些都是都是有利于眼睛健康的必要的物资。
7.减少腹部脂肪
经常吃蓝莓也能赞助你解脱腹部脂肪。一把蓝莓是健康有养分的零食，所认为什么不马上吃一把改良你的健康和减少腹部脂肪呢？您可以把蓝莓添加到你的果汁，酸奶，煎饼，华夫饼上或者是撒一把到你的燕麦粥里。
8.对皮肤和头发好
想知道你如何能自然地得到健康的皮肤和头发？吃掉一杯量的蓝莓可以供给意想不到的利益，例如恢复皮肤亮泽和头发健康有光泽。蓝莓有助于反抗自由基的损坏，蓝莓中的抗氧化性能掩护你过早衰老。我以为这是一个让你每天都吃蓝莓的极好的原因。
9.远离便秘
蓝莓中的高纤维含量可以赞助缓解便秘症状。但是不要吃太多蓝莓。一大把的蓝莓百思特网已经足够治疗便秘了。如果你经常便秘，你应当咨询医生。
10.健胃消食
最后但并非最不主要的一个蓝莓的健康益处是它能健胃消食。蓝莓中的维生素，铜，钠，纤维，糖和酸能改良消化功效，还可以赞助你坚持更长时光的饱感。无论是新颖的还是冷冻的蓝莓都是果汁和烘烤食品的极佳搭配。这也是收获蓝莓的益处的一个好办法。
即使你现在并不担忧任何疾病，你也应当斟酌多吃蓝莓，而不是经常吃薯条这些不健康的食品。经常吃一点，或者把它们扔到你爱好的沙冰中，都是给你的身材弥补一些主要的养分物资的一些简略的办法。你最爱好的蓝莓吃法又是什么呢？请留言吧！