三伏天坐月子（三伏天坐月子的准确姿态）

生宝宝的进程伤精耗气，因而生宝宝后会有一个42天的“产褥期”，这段时光重要是产妇恢复身材的阶段，尤其前30天更主要，也就是“坐月子”，如果月子做不好，可能会落下月子病，一辈子都遭罪。

产褥期的产妇，会产生很多方面的变更，而月子期间的护理和预防也重要是针对这些方面，这些都好做好了，新妈妈才会身材恢复快、不留月子病，做一头快活的“大奶牛”陪同宝宝成长。

1、修养环境：干净、舒适、宁静、便利、阳光充分

温度适合：产后新妈妈出汗多，室温过高容易中暑，过低又容易感冒；新生儿宝宝体温调节才能差，室温过高过低都不好；因此合适的室温是22-24℃，湿度坚持在50%-55%。

开窗通风：每天开窗通风，坚持空气流通和新颖，开窗户时可以把产妇转移到另外一个处所再通风，避免产妇直接吹风。

恰当应用空调、电扇：现在正是三伏天，到了一年中最热的时候，若是室内通风不好，再加上产妇穿衣过多，很容易产生「中暑」，因而可以恰当应用空折衷电扇，温度调到产妇感到适合、避免直吹即可，产妇可以穿长袖衣裤，同时注意弥补水分。

2、产后睡眠：保证每天8-9小时睡眠时光

生宝宝进程产妇体力消费很大，产后产妇会总感到疲乏想睡觉，因而在生完宝宝的24小时，产妇应卧床休息，充足休息百思特网可增进子宫复位、加速身材恢复、增进食欲、乳汁分泌的多。

不管是剖宫产产妇的手术切口，还是会阴侧切或撕裂的伤口，月子里都要每天遵医嘱进行消毒，以免沾染，尤其是气温高的夏天，更要注意，不能捂着伤口。

万一发明伤口有红肿加重，甚至有液体渗出或化脓的情形，要及时去看医生。

产后身材恢复重要是子宫的恢复，而子宫恢复又包含：子宫压缩和产后恶露的排出。如果子宫恢复不好、恶露一直不清洁，都属于恢复的不好，要及时看医生。

子宫压缩：产后通过子宫压缩使宫底降低到未孕时的地位，到产后10天左右子宫就降入到骨盆腔了；

恶露排出：包含血性恶露、浆液性恶露（连续10天左右）、白色恶露（连续3周左右），排恶露期间，必定要注意视察恶露的情形，包含恶露的量、色彩、连续时光等。

月子期间要食物种类多种，以弥补养分、增进身材恢复，但不过量，避免因「进补太过」而长胖。具体的要注意下面这些点：

增长富含优质蛋白的食物，尤其是动物性蛋白，如鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品；
恰当增长奶类，多喝汤水，产后每天喝奶500毫升，在正常饮食基本上，恰当多吃流质食物（粥、汤等），有助增进乳汁分泌；
循序渐进增长蔬菜水果的量，月子里是可以吃蔬菜水果的，有助弥补维生素和矿物资元素，对乳汁分泌、伤口愈合都有利益，但不要吃过凉的蔬菜和水果，蔬菜每天300-500克（绿叶菜占2/3），水果类吃到200-400克。

很多传统的说法“月子里不能刷牙、不能洗头、不能洗澡”，其实，这都是误区！

产后要注意卫生，这样不仅让产妇身心舒适，而且对于伤口的愈合、身材的恢复都有利益。具体要怎么做，可以参考京妈前天写的

生完宝宝坐月子，并不能一直在床上躺着不动，这样反而利于身材的恢复。

产后应尽早运动，有助增进子宫恢复、排恶露、利于产后大小便、避免静脉血栓等，如顺产产妇在产后6-12小时内即可下床运动，剖腹产产妇可在产后24小时坐起，并在床边运动；

产后运动以个人舒适为原则，产后第一次下床运动要有人陪同，避免动作太猛影响血压变更或摔倒；身材运动便利后，也可以在床上做些简略的产褥操；产后10天可做些轻微家务，不可久蹲百思特网、用力过猛等，以防导致子宫脱垂。

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宝宝出身后，产妇由于身材激素降低、角色的新增、家庭位置的变更，再加上坐月子一个月不能出门、运动不便利，没有经验照料宝宝各种不知所措等，可能会涌现绝望、焦虑、抑郁的情感。

产妇自己：尽量掌握好自己的情感变更，有压力和抑郁情感时，及时调剂，和家人沟通或咨询医生等，多自我释放和追求赞助，不可自暴自弃，任其发展；

家庭关爱：作为产妇的家人，在月子期间要多关爱产妇，多陪产妇聊天，多帮忙带孩子，让产妇多休息等，尤其老公，更要自动多承担一些义务、多关怀产后新妈妈。

上面的8个方面就是产后坐月子期间应当注意的事项，这些方面都做好了，产妇身材恢复快、不会留月子病，而且也利于母乳豢养，准爸妈们提前珍藏学习哦~