脚扭伤了怎么办？（脚踝扭伤肿了怎么办？）

春节过后，下了两场雪，很多人，因为路滑，会不当心把脚扭伤了，如果伤到骨头，那更是折磨人，俗话说，伤筋动骨一百天，一旦扭到脚，伤及骨头，直接影响人们的生涯和工作，今天给大家介绍一下脚扭伤的处置办法，愿望大家感兴致。

脚扭伤怎么办

1 断定伤势

首先你必需断定脚扭伤是软组织受伤还是骨头受伤，如果只是软组织受伤，那么稍微动下损害不大，如果是骨折，千万别乱动，应当找眼前的资源进行简略的固定，打120急救或者请人背着去医院。

2 如何肯定有没有骨折?

紧迫情形，我们只能简略的断定，如果是骨折，1、扭动脚时非常疼痛，不能稳重站立，基本无法走路。2、骨折后会涌现畸形，骨折端移位可使患肢外形产生转变，重要表示为缩短、成角、延伸。3、骨擦音或骨擦感骨折后两骨折端相互摩擦撞击，可发生骨擦音或骨擦感。如果有涌现以上状态之一就须要去医院照片。

如果医生说没有伤到骨头，就不会有什么大的问题。我估量完整好的话可能要一个月时光，这期间脚踝处还是会有肿痛，这都是正常的，不用担忧。

3 准确应用冷热敷

扭伤48小时之内进行冰敷，可以减轻疼痛水平及消肿。24小时之内最好不要用热水洗脚或者热敷，因为伤脚后,会造成毛细血管的决裂，皮下组织出血,这时候如果热敷的话会加速血液流动,这脚就会肿得更厉害。24小时后，破百思特网裂血管流血停滞，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消失。

4 准确按摩

受伤初期，如果受伤严重不可轻易揉按伤处，有可能造成红肿加大;如果受伤不严重，可以进行轻揉受伤部位。扭伤初期，也就是24小时之内，应当轻轻按摩肿的处所，揉按方法为以手掌掌心放置在受伤部位，轻轻揉按，能够有效地缓解疼痛和消肿。 24小时之后，以肿的处所为中心，以手掌掌心放置在受伤部位向周百思特网围各个方向按揉。或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗。

3天后，可进行轻手段按摩：(1)按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;(2)按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1min;(3)按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后缘)1min;(4)按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1min。以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。

敷药前可按揉伤足，用双手拇指轻轻揉动伤处，揉动方向是从足至小腿，这样既能止痛又能消肿。

5 药物治疗。

伤势稳固后，就可以应用一些药物进行治疗了，外用推举云南白药喷雾，红色止痛白色消肿，也可以用扶他林，这个药止痛快，伤处恢复也快。;如果你能忍耐疼痛的话，红花油+使劲揉按也能有效地消肿(只实用于软组织受伤)。内用的话三七片就可以了，经济实惠有效!

6 准确运动

初期是百思特网制止运动的，小编扭伤第二天疼痛和肿胀比第一天严重，前期运动会加重疼痛和肿胀的水平，必定要好好休息。后期，也就是当你认为好很多不很痛的时候就须要恰当的运动，运动须要循序渐进，对脚恢复有赞助。

7 康复训练

当伤势稳固后，我们可以恰当的做一些轻活动，加快我们伤势的恢复情形。比如恰当的出去走走，腕关节活动等等轻型活动都可以。跑步是可以的，深蹲的话可能还要等一段时光。但必定不能加入太剧烈的活动，比如打篮球。而且活动前必定要充足热身。

8 贴针灸

在做康复训练的同时可以用贴针灸贴敷穴位帮助治疗

上面介绍了脚扭伤后的一些处置办法，大家可珍藏起来，介绍给周边的亲朋好友，一旦不慎产生脚扭伤，可用参考上面的办法进行处置。最后还是建议朋友们在出行的时候必定要注意路况，特殊是在雨后或者是下雪之后恶劣的气象情形下，更加要注意。