坐月子食谱（产后28天月子餐食谱）

骨开十指，剖腹七层是对妈妈们生产的描写。

可想而知，孕育宝宝，妈妈们的身材作出了伟大的奉献。坐月子是妈妈们产后修复身材的黄金时代。

产后第一周：

要保证妈妈们的新陈代谢逐渐恢复正常，须要排净恶露、祛瘀消肿

这一时代的饮食重要偏清淡、软稀、尽量坚持食物原味，减少调料的应用，尽量避免冷、烫、黏、硬的食物；

产后第二周：

增进身材组织修复

肌组织（宫体纤维肌）的修复，子宫内膜的再生、血管组织的修复、胶原组织（子宫下段及宫颈）的修复，饮食应重视优质蛋白质，铁元素及维生素的摄入。

产后第三周：

增进乳汁分泌

这一时代，增进乳汁百思特网分泌，须要多喝汤水，养分均衡。

产后第四周：

补气补血、宁心安神

可以让妈妈们从生产完的衰弱状况中调剂过来，恢百思特网复气色，加强体质，适应妈妈这个新角色百思特网。