补钙的最佳时光（人体最佳百思特网补钙时光）

钙的主要性想必大家都知道，是机体成长进程中不可缺乏的物资。从钙的生理功效上来看，钙还是凝血因子，更是组成牙齿和骨骼主要的成分。

可就是这件小事，很多人却没有做好，当然，也和人们对补钙的意识不够或自身存在误区。

以至于间接导致人们患骨质疏松的概率逐渐升高。据调查数据显示，仅仅在2020年，我国患骨质疏松的人群就到达2亿之多。尤其是更年期的女性，有50岁以上的人都患此病。

自此之后，钙片成了人们每日的刚需，针对饮食摄入钙成分不足的人群，医生会依据患者的具体情形出具补钙计划。随之而来的人们又遇到一个问题，钙片何时吃更好呢？

有的人说是临睡前，有的人说是晚上吃，哪种做法的后果最好？

应当选择哪种钙片？

其实，市面上关于钙片有很多情势，包含乳酸钙、碳酸钙、磷酸氢钙等等，有的是液体也有的是固体。即便如此它们补钙后果都是差不多的，具体看大家缺钙情形。

对于绝大多数人群来说，尤其是年青人缺钙情形都不是很严重，在新版《中国居民膳食指南》中提到，50岁以下的人每日钙弥补量应在800mg，50岁以上是1000mg。

如果没有涌现典范的缺钙症状，全身乏力、腿脚抽筋、腰酸背痛、容易感冒、失眠多梦等，那么从富含钙的食物中弥补即可，如新颖绿叶菜、豆制品、奶制品等，无需吃钙片。

若中年老人已经涌现显著的缺钙，如骨质疏松、佝偻病、骨折等，在医生的建议下服用钙片，那么就要注意下了。

难道吃钙片也要看时光？

为了让钙片更好地接收，建议大家吃钙片注意2点：

1.尽量分着食用：这句话的意思是，在吃钙片上两次服用要比一次服用的后果更好。比如同样是吃500mg的钙片，依照每次250百思特网mg服用，机体接收钙的效力越高。

2.饭中或者是饭后食用：在两个时光段内服用钙片的后果是最好的，大家可以掌握下时光。

至于晚上还是临睡之前大家不用过于在意，并没有相干证据可以证明。对于正服用钙片的人百思特网群，注意弥补维生素D，通过晒太阳或者是吃富含维生素D的食物，动物内脏、坚果、鸡蛋黄，有助于增进钙接收，进而赞助机体更好地预防骨骼疾病。