头疼胃疼可看精力科(头疼胃疼，找不到病因可以去看精力科)
不知道大家身边是否有这样的一些情形：
总认为自己身材有病，来回折腾于各家医院做检讨；
常常头疼、肚子疼，一紧张就身材出问题；
身材有多种慢性疾病，如慢性胃炎、鼻炎、皮肤过敏……
三个月前，央视宣布了这样一个新闻：
头疼胃疼，找不到病因可以去看心理科/精力科。
为什么身材的疼痛会跟心理问题发生关联？
这就要提到我们长期以来对于“健康”的误会。
什么才是健康？
健康不仅仅指的是身材健康，还有心理健康。
但身材的健康直接可见，容易感知，因此我们更容易觉察到身材的不适。
而心理健康，看不见摸不着，因此我们对于「心理的不适」常常难以感知。
由于过去对“精力病”的污名化，常常把心理亚健康，神经症等心理问题简略粗鲁等同于精力病，让很多人对心理健康视而不见。
比起心理不适，身材的不适似乎更加理直气壮、合情合理百思特网。
于是，当我们心理不舒畅时，常常通过身材表达出来。
最典范的诸如疑病症、躯体化等等。
今天，我们聊一下「身心健康」这件事。
01
典范的身材心理疾病有好几类：
「心身疾病」、「身心疾病」、「躯体化」和「躯体化情势障碍」、「疑病症」等等。
让我们先逐一懂得。
1、心身疾病（psychosomatic disease）
心身疾病，顾名思义，是指由心理引起的躯体疾病。
一般而言，代表性的心身疾病有7种：
溃疡病、溃疡性结肠炎、甲状腺功效亢进、局限性肠炎、类风湿性关节炎、原发性高血压及支气管哮喘。
如今心身疾病的分类日益扩大，包含但不限于：
偏头痛、经前综合症、睡眠障碍、皮肤病（荨麻疹）、弱视、过敏性鼻炎、乳腺增生等等。
心身疾病的产生机制源于个体在生涯、学习、工作阅历中，由于受到特殊现实事件的刺激，或者对某些事件的价值观念产生变更，从而引发心坎冲突，导致心理状况长期不可折衷，最终影响到身材的生理变更，涌现心身转换，例如涌现阳痿（心因性）、强制行动、癔症等等。
这些难以折衷的心理冲突，或者长时光无法舒缓心坎的紧张，以及形成不良认知习惯和人格特点等因素，与人们熟知的病毒、细菌一样，都会引起躯体疾病。
心身疾病的重点在于心理，尤其是我们的情感，但却常常以躯体化的情势出现出来。
先举个例子：
A，高三学生，学习十分紧张，有时候会焦虑，入睡艰苦。
偶尔一次机遇，她忽然懂得到一向表示恩爱的父母其实在闹离婚。
一个很大的冲击，让她发生质疑“还有什么是真的，还有什么值得信任”。
学习压力与家庭变更让A无所适从，她无法懂得父母人前一套，人后一套的戏码。
想不通的苦恼、对父母离开的畏惧，以及成就的降低让A开端觉得胸闷；
这是她最初的躯体症状，后来发展到腹胀、腹痛、拉肚子。
父母带她去医院检讨，吃了一些肠胃药，好一些。
但总是反重复复，并且症状随着她的心境转变而减轻或加重。
在A心里，由于掀开父母虚假完善关系下的不堪而备受压力，无法通过语言表达的心坎感受（难过与恼怒）如同无法消化的食物；而预备高考所带来的学习紧张让她肠胃杂乱，“拉肚子”似乎在宣泄心坎的苦闷与焦虑。
A通过“胸闷、腹胀、腹痛、拉肚子”这些躯体化情势表达她心坎的各种不安与纠结。
2、身心疾病（somatopsychic disease）
身心疾病是从身到心，身材疾病在前，因为身材疾病而引起心理、行动上的转变。
例如：更年期综合症、老年性痴呆、经期精力紧张等。
举两个例子：
B，52岁，家庭妇女。
一向情感稳固的她，最近总是无法掌握自己的性格，这让家人朋友同事都认为莫名其妙，她自己在百思特网发完性格后也认为很内疚，但一遇到事情又无法自控...后来去看医生，才知道自己已到了更年期，身材的激素程度的转变让她的情感也受到了影响。
C，青年舞蹈家。
在一次演出中摔伤，之后由于急于回到舞台，未能遵医嘱治疗休养；旧伤未好，新伤又增，以至于影响正常行走，不能重返舞台。身材状态的转变让他无法适应，情感处于抑郁状况。
3、躯体情势障碍（Somatic Symptom Disorder）
躯体情势障碍是一个诊断术语。
它是指一类精力疾病，以躯体症状为重要表示。
如果大家感兴致，具体可以查阅DSM5 躯体症状障碍（SSD）诊断尺度。
躯体化是一种现象，或者说是一个临床概念，并非诊断术语。
一个人原来有情感问题或者心理障碍，但却没有以心理症状表示出来，而转换为各种躯体症状表示出来，以此作为表达和敷衍社会和个人懊恼的手腕。
其成因与遗传、个性特点、心理社会因素紧密相干，常常随同社会功效受损。
躯体化也是一种心理防御机制：
通过躯体症状的情势表达精力心理的不适，外化心坎冲突以及被压制的情感，借此将心坎抵触或冲突转换成内脏和植物神经功效障碍。
这是一个潜意识的进程，个体以躯体生理症状来应对心理苦痛和情感问题，并非有意而为。
4、疑病症（Hypochondriasis）
疑病症，顾名思义就是，总疑惑自己有病。
指在未经专业医务人员做出诊断的情形下，对自己的身材状态作出不适当的评估——
担忧或信任自己患有一种或多种严重躯体疾病；
重复就医，对自身健康状态过度警觉；
尽管经重复医学检讨显示阴性，或医生已告诉其没有相应疾病的医学说明、也不能消除其顾虑。
疑病症患者通常伴有显著的焦虑与抑郁情感。
并且，他们将大部分或全体注意力都集中在健康问题，以至于已经影响到人际来往，甚至日常生涯、学习、工作。
“躯体化”与“疑病症”的不同在于，“躯体化”常常表示为多种多样的躯体症状或疾病，而疑病症集中在身材的一或两个器官病症或某个身材体系。
我们通过举例来解释：
躯体化
D，性情内向，寻求完善，一向工作认真。
去年年末，由于年终事迹审核未能评上优等，以为引导对自己有偏见，但又不敢与引导沟通，一直郁郁寡欢，心事重重；
春节过后，陆续开端涌现各种躯体症状：恶心、心悸、腹泻、疲惫、头晕、多汗、怕冷......
经多家大医院检讨无异常，一直未愈，逐渐发展到偏头痛重复涌现，不得不请病假在家休养，生涯与工作都受到影响。
疑病症
E，自从前年春节开端，以为自己有咽喉炎，不断四处求医。
医生检讨后，告知其检验成果没有大问题，病情不严重；
但E以为咽喉有严重问题，患了不治之症，担忧自己很快就会逝世，坚决持续就诊不同专家，终年觉得担忧、紧张。
02
在我们懂得了不同心理专业术语对身与心关系的表述之后，
我们一起看看躯体化的心理原因，动力性的说明以及相干心身疾病的懂得。
1、躯体化的心理原因
压制的习惯
传统教导让许多人从孩童开端就很少有情绪表达的体验，更多的是习得用压制的方法面对各种情感，例如：紧张、恼怒、难过、伤心、恐怖等等。
我们都知道，压制心坎诸多情感，实际上心理的许多内容并没得到处置与消化，相当于缓兵之计，只是搁置隐蔽，也就是这些情感或情绪都还在。
换成身材不适的方法，虽然在表达内容上迂回与隐晦，但在表达情势上是直接简略、易操作。
当一个人得病，会让周围主要他人担忧、焦虑，甚至为其得病苦楚而觉得内疚，这个时候，他相当于在用被动攻击的方法弯曲释放心坎情感。
举一个例子：
F，在单位里做会计，是出了名的老好人。
她畏惧冲突，有什么事情都习惯说好的好的。
今年三月以来，由于新项目标开展，部门引导经常让她周末加班，而这个时候正值她的女儿小升初，她不愿意加班，但担忧说”不“又会让引导对自己有意见。
每一次周末加班，她都积极认真，但回到家会生闷气到无法入睡。长时光的睡眠不足，她开端觉得头晕无力，只能请病假在家休息。这样，不但无法周末加班，连正常工作都很难保持。
在这个例子中，F并非伪装有病，她的确是病了，但更多的病是在“心里”。
她通过这样的方法对部门引导说“不”，可以隐晦的表达自己对别人的不满而无需直面冲突，变相释放一部分的情感。
适应模式的让步
在过去大家的共鸣里，似乎去精力科或心理科，甚至看心理咨询，都好像会让别百思特网人认为这个人是神经病。
一直以来，对心理问题的不看重与不敢正视，甚至对心理问题的污名化，都会让很多人感到到，如果一旦因为心理问题求助，会被人看不起，会被周围的人质疑，甚至会因此否认自己。
这个时候，以身材的名义，去关注自己，甚至以关怀身材的方法，来表达自己的情感，往往可以一箭双雕，
既可以合理化——“我病了才会这样情感化”；
还可以通过疾病获得心理上的关怀与关注——“你们要照料我”。
对社会压力的回避
通过用躯体化的方法来否定自己的才能，否定自己是可以承担一些义务，让自己不必面对自己心坎的自卑或脆弱；
而是堂而皇之的以一个须要被照料者的身份涌现，以到达回避社会的压力，减轻自身的义务的目标。
而这样的方法一般比拟容易让周围的人接收。
2、躯体化的心理意义
躯体化的心理意义在于它有奇特的心理功效，尤其在缓解心理冲突方面，如同一个“减压舱”，虽然不是直接处置压力，但至少在必定水平上释放了一部分压力。
躯体化，提示我们读懂背后的表达
“我身材生病了”“我身材不舒畅”......
其实是在说“我不愉快”
“我身材很难受”“我会不会很快就逝世掉”......
是要告知你“我很衰弱”
“我要节食”“吃让我觉得对肥胖的畏惧”......
是想说“我觉得羞耻”
用疾病表达，是人类自小就无师自通的办法。
在我们还年幼的时候，尚未树立与发展出成熟的言语体系，我们最常用的方法就是身材表达。
基于这一点，一个人须要用到躯体化的方法表达心坎的盼望或情感，就已经带有孩童式的颜色，仿佛用这种方法回到幼年，自我功效和社会功效都有所退化。
这也是躯体化在通常的心理咨询中，比一般直接的心理问题更为辣手的原因。
躯体化表达的庞杂与艰苦在于：如何辨认须要表达的心理内容。
举一个例子：
G，人到中年，一直容易焦虑和紧张，尤其对自己的身材总是有莫名的担心。
一开端，大家抚慰他或许只是年纪的问题，但只有他心里明确，这种对身材莫名的担心以及时不时有各种各样的病痛涌现，其实一直都有，只不过现在越来越严重。
后来经过懂得，得知G的父亲是一个很挑剔的人。对人对事都不容易满意，这让G从小生涯在一个严苛的环境里。而母亲，胆小，容易紧张，这也形成G心坎的不安全感。
在G出身之前，家里产生了两个事情，第一是外婆的过世让母亲很悲伤，第二件事是母亲由于过于悲伤不幸流产。本来容易焦虑的母亲在这两件事情的打击下，并未处置对损失的恐怖。
带着对损失的畏惧，G出身了。
她对G特殊紧张，只要看到G有一点点不舒畅就抱着他奔医院。在G 的成长中，他发明父母对失去他充斥担忧，但并不在意他的心坎想法。
而他，也习习用躯体化的方法表达与交换。
在这个例子里，G应用躯体化的方法把对损失的恐怖投射到身材上，用身材承载自己的紧张，用身材表达自己的畏惧。
当不理解用语言表达自己的不快活，包含面对不公正的发声，直面冲突的难过，面对艰苦的无助，失败带来的挫败……
就会用一个不健康的身材表达自己的不快活——
不说：我不快活
而说：我生病了
躯体化出现的是一种掌握
吸引他人的关注与照料，是最常见的掌握。
对一些人而言，在小时候，父母总是忙，只有在自己生病的时候，父母才会放下手中的忙，稍微关注与照料孩子。
这让孩子习得一个模式：“我只有生病才会不孤独”。
幼年的虚伪获益延续到成年，这个“办法”也从父母扩大到其他主要关系中，比如伴侣。
在上述G的例子里，我们也可以看到G在结婚之后，每当妻子忙着照料孩子或工作的时候，一旦他觉得孤独或软弱，他就会用身材不舒畅的方法发出“信号”，这让妻子很抓狂，本来忙得愿望他能帮一把手，没想到反而还要照料他。
在这个时候，如果妻子不能“读懂”丈夫的心坎需求和懂得他仍在幼儿程度的需求表达方法，就会诸多埋怨，而这样做只会更加激发G心坎的不安全感，仿佛那个“挑剔、不满意的父亲”再现，于是家庭抵触硝烟四起。
其实，每一个人，某个时候会觉得软弱和孤独都很正常，如果在这个时候能够进步对自我的情感情绪辨认，逐渐学会用语言表达，比如G可以和妻子说一下自己的感受，妻子花些许时光给予回应，这样才有可能走入一个家庭协调的良性循环中。
躯体化是一种承载
用疾病承认家庭其他成员的价值与存在，保护家庭完全，满足家庭其他成员的内在需求。
比如：孩子通过与父母共病的方法，以身材融会到达共生的需求，以安抚分别焦虑。
例如，上述例子中的 G的外婆生前常常偏头痛，后来G的母亲在外婆过世后的第二年也开端了偏头痛的旅程。似乎她愿望用这种潜意识的共病方法否定母亲的过世。其实，如果G的母亲有机遇对她性命中主要他人的离世带来的伟大心坎损失做一些处置，她就不必通过身材的苦楚承接。
比如：孩子通过疾病表达对侵入的无奈与委屈。
举个例子。
皮肤是我们的边界，有一些孩子总是莫名奥妙的得各种皮肤过敏。
这种皮肤过敏往往象征着父母的弱边界。
当父母以为孩子只是孩子，没有给予必定的尊敬，尤其来自父母其中一方的过于管控，孩子会因为掌握而觉得窒息与吞没。
皮肤病是边界产生问题的“语言”，孩子对于父母的言行觉得委屈，但又无能为力时，焦虑会让孩子的身材机能降低，疾病随之而来。
3、不同的心身疾病的心理表达
不同的心身疾病来自不同的情感积存与变形。
一般来说，常见的有恐怖、焦虑与抑郁，只是各自的比重不一样。
比如：
比拟常见的偏头痛，常以恐怖为主，焦虑抑郁为辅。
一边头痛本来就是一种不平衡，它是心坎冲突剧烈的出现——
恐怖自己会损害别人、畏惧别人会报复等等，都以单边头痛的方法出现；
因为在这里面，常常须要在别人和自己的需求（好处）做出选择。
又比如：
过敏性鼻炎与过敏性咽喉炎等过敏症状，与抑郁息息相干。
抑郁如一潭逝世水，似乎须要用超乎寻常的敏感方法能力得以挣扎。
尤其是过敏性鼻炎，鼻子是我们呼吸的重要器官，这个器官的被困扰，让人觉得似乎没有方法好好呼吸，好好活下去。
很多人在过敏性鼻炎不停打喷嚏，仿佛须要提示自己还活着，这种似乎很容易就发作，而且防不胜防的过敏方法的背后潜藏着一个容易受到损害的软弱的自我。
此外，
与焦虑相干的，有耳鸣、腹胀与腹泻、尿频、失眠、胸闷心慌......
与抑郁相干的，有厌食、头晕、乏力......
与抑郁焦虑相干的，比如慢性疼痛。
每一个人的身材和心理的“语言表达体系”都是奇特的，虽然具有广泛性，但没有固定的对应解读。
在身心的关系中，尤其在身材不舒畅的时候，逐渐学会觉察自己的情感与感受，继而尊敬这些情感与感受，是我们懂得自己，与自己沟通的一个进程。
03
基于以上我们对躯体化有必定懂得的基本上，我们谈谈如何与躯体化工作。
1、专业处置
躯体化的重要心理起源在于：心理上对自己的身材未能拥有所有权，以身材为表征代表认知一致的从未分别。
心坎世界的分别与独立能赞助到个体的心坎力气加强，从而到达真正的心强则身强，身强则心强，并心身互为表里。
例如上述例子中的G，我们可以看到他在用“对身材有莫名的担心以及时不时有各种各样的病痛涌现”的这种躯体化方法保有与母亲的紧密相连。
虽然他已经成年，但心理上的不独立，让他觉得似乎对自己的身材并未完整拥有所有权，才会许可自己用身材表达与承载不属于自己的心理历史。
2、一般办法
懂得情感宣泄的办法
活动，唱歌等都是有效的情感宣泄办法；
在遇到艰苦或问题的时候，与朋友的倾诉也会有所赞助；
有机遇多领会自己的情感感受，不妨多用言语的方法来尝试表达，比如:
听到你这么说，我觉得很恼怒.....
我认为很绝望......
在我们吵架的时候，我是很难过的......
通过情感的释放，能够增长彼此之间的情绪联结，逐渐减少用躯体化或行为表达。
学习情绪表达方法
如何辨认自己的情绪，又如何给自己的情绪命名——这是从孩童时代，就要开端学习的事情。
情绪的辨认与命名是须要在生涯工作中慢慢积聚，不断体验的。
如果父母在这一部分有所重视，往往孩子心理资源能获益良多。
情绪表达的方法丰硕多样，但也同样须要学习，比如在应用语言的时候，加以声音、表情、典礼等其他方法加强情绪的表达。
重新反思自己的关系模式
我们一生里有不同的角色，不同的关系，但往往集中有一种或几种的关系模式。
重新审视核心关系模式的组成，比如在上述G的例子里，他的核心关系模式是依附与掌握的冲突，他就像一个人扮演五个人的角色，其中有四个是他的父亲、母亲、外婆、在他出身前流产的孩子，这些人以不同的比重占领着他的人生。
唯有他自己这个本质出演才是拥有自己的开端。
重新反思这些不同的关系模式，须要告别的告别，须要处置的处置，须要持续的持续......
就像给CPU内存腾空间一样，心理上的分别带来人生真实有效的“断舍离”的开启，身材随之觉得轻巧与强韧。
最后
法国思想家伏尔泰曾说过，
“使人疲乏的不是远方的高山，而是鞋里的一粒沙子”。
当你身材有各种症状涌现时，在消除器质性病变的情形下，不妨把注意力放到自身的心理诉求。
让你身材生病的或许不是表面的诸多理由，而是你的心坎须要。
躯体的病痛让我们难受、苦楚，但头痛医头，脚痛医脚往往不得其所，通过身材宣泄心坎的不舒畅也是一种选择，只是这种选择太迂回。
标与本之间，心与身互为表里。
是的，要治标，也要治本。
而去看见那个“基本需求”是第一步。
这就如同在黝黑的人生隧道中摸黑独行，有时候，一根火柴便足以让你看到不远的前方。END