21天减肥法第二阶段（21天减肥法第二阶段可以吃什么 ？）

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21天减肥法的二阶段可以吃西兰花

西兰花属于十字花科，是甘蓝的又一变种。西兰花富含膳食纤维，有益消化，防止便秘，能起到下降血糖，防止过量饮食的作用。21天减肥法第二阶段为蔬菜水果餐，在第二阶段可以选择西兰花作经常食用的食物。

21天减肥法的二阶段可以吃木耳

黑木耳中含有丰硕的纤维素和一种特别的植物胶原，这两种物资能够增进胃肠蠕动，有利于体内大便中有毒物资的及时消除和排出。不百思特网过21天减肥法期间的便秘情形与一般情况不同，节食遇上便秘须要增长健康油脂的摄入。

21天减肥法的二阶段可以吃西柚

在众多水果中西柚的升糖指数(简称GI，用于权衡血糖上升速度)相对较低，吃上一两个西柚能够克制血糖值和胰岛素浓度的升高。西柚中富含维生素C、维生素B1、柠檬酸、叶酸等，这些成分能有效防止黑色素沉淀，调理肠胃，还有必定的美容瘦身的后果。

21天减肥法的二阶段可以吃草莓

草莓性凉，味酸，无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功用。它还含有果胶和丰硕的膳食纤维，可以赞助消化及排便。除草莓外，经常被人提到的苹果、桃子都是可以在21天减肥法第二阶段中食用的食物。

21天减肥法的二阶段不能吃的水果

水果的食用量不要过多，过多果糖会不利减肥，另外应选择含糖较少的水果，如苹果、猕猴桃、柠檬、樱桃、柚子等。西瓜、香蕉、桂圆、橘子、熟香蕉这些糖分较多，升糖指数高的水果不宜多吃。另外，榴莲和牛油果也是不能吃的。榴莲热量泰国，而牛油果油脂含量太多。

21天减肥法的二阶段不能吃主食和甜食

21天减肥法第二阶段禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶百思特网段，以蔬百思特网菜水果饮食，但不可过量。你还须要刻意提示自己转变以往的饮食习惯。