一、孕早期

胎宝宝还很小，子宫还处于盆腔之内，只要不是重压腹部，为了舒畅起见，平时想怎么睡就怎么睡，侧睡、平躺、趴着睡等都可以。不过随着腹部逐步增大，若孕早期有腹部不舒畅，或者预兆流产的情形，或者越来越靠近孕中期了，还是尽量减少趴着睡的姿态。

二、孕中期

不再趴睡，以侧睡姿态为主，左右侧可以交替，并减少平躺姿态。接近孕晚期时，便以左侧卧位为主。

因为孕中期开端，胎宝宝发育较快，子宫进一步增大，若持续平躺的话，腹部的压力过大，会压迫到孕妈妈腹部的自动脉和下腔静脉，进而影响下肢血液循环不畅和心脏的回血量，会导致孕妈妈心慌乏力、呼吸百思特网艰苦、下肢水肿，还可能导致胎盘供血不足、造成胎儿缺氧情形的产生。

如果以侧睡姿态为主，便可减少百思特网这种情形，左右侧交替相对更舒畅一些，不过约接近孕晚期，还是以左侧卧位睡姿为主。

采用左侧卧位

孕晚期时，子宫通常呈右旋状况，若持续右侧睡的话，子宫的韧带和系膜会长期处于紧张状况，子宫及胎盘的血液循环会受到影响。若采用左侧卧位，可改良子宫的右旋状况，减轻子宫的血管张力，增长胎盘的血流量，改良胎宝宝的供氧情形。尤其是羊水较多和多胎妊娠的孕妈妈，孕晚期尤其要用侧卧睡的姿态。

孕妈妈可在孕中期开端，可用孕妇U型枕来赞助改良睡眠质量。左侧睡觉时，背部刚好有支持，左侧还可以帮助支托住腹部，而且便利将小腿抬高，以缓解孕期下肢水肿的情百思特网况。当然，不用U型枕、仅仅用家里的枕头或者沙发靠垫支持住背部和托住腹部也是可以的。

总之，孕期的睡觉姿态还是大有讲求的，既要斟酌到孕妈妈的舒适度，也要统筹孕妈和胎宝宝的健康，总体来说，孕期左侧卧位是最合适孕妈妈的睡眠姿态，多借助枕头靠垫等工具作为背部和腰部的支持，相对更舒畅一些。