1岁宝宝吃什么辅食（1岁宝宝吃啥好？）

12月龄的宝宝严厉来说算是幼儿，这个阶段的宝宝养分必定要全面，大部分的宝宝已经学会走路，有的正在扶着东西学走路，这个时段的宝宝特殊好动，体力消费特殊大，而且宝宝的乳牙已经长出来，可以慢慢添加小块固体食物，食物注意必定要做的软烂些。这周开端可以让宝宝尝试吃全蛋，22种辅食请拿走不谢。

一、12月龄第1周辅食推举Top4

12月龄第1周辅食

辅食1.鸡肉蛋卷

预备时光:20分钟

烹饪时光:20分钟

食材

鸡蛋1个鸡肉100克面粉适量植物油适量

烹饪步骤

1、鸡肉洗净,蒸熟,剁成泥。

2、将鸡蛋打到碗里,加适量面粉、水搅成面糊。

3、平底锅加植物油烧热,然后倒入面糊,用小火摊成薄饼，将薄饼放在盘子里,参加鸡肉泥,卷成长条上锅蒸热即可。

养分价值

1、鸡肉蛋卷含有丰硕的蛋白质、铁、锌、硒、维生素A、烟酸等,有利于加强宝宝体质,可以作为宝宝日常食材,搭配其他蔬菜食用。

辅食2.西葫芦蛋卷

预备时光:20分钟

烹饪时光：15分钟

食材

西葫芦1个面粉200克鸡蛋1个植物油适量

烹饪步骤

1、鸡蛋打散;西葫芦洗净,切丝。

2、将西葫芦丝放进蛋液里,加面粉搅拌均匀。

3、油锅烧热,将面糊倒进去,煎至两面金黄,盛盘后卷起即可。

养分价值

1、西萌芦蛋卷将谷类、蛋类和蔬菜相联合,养分较为均衡。西葫芦含有必定的钾、钙、膳食纤维,可以用来搭配很多名堂辅食。

辅食3.家常鸡蛋饼

预备时光:5分钟

烹饪时光:15分钟

食材

鸡蛋1个面粉50克植物油适量

烹饪步骤

1、鸡蛋打散,倒入面粉,加适量水调匀。

2、平底锅中倒油烧热,慢慢倒入面糊,摊成饼,小火慢煎。

3、待一面煎熟,翻过来再煎另一面至熟即可。

养分价值

1、家常鸡蛋饼含丰硕的碳水化合物、蛋白质、多不饱和脂肪酸,以及多种维生素和矿物资,能为宝宝供给热量,加强体力。

辅食4.芋头南瓜煲

预备时光:5分钟

烹饪时光:25分钟

食材

芋头50克南瓜50克植物油适量

烹饪步骤

1、芋头、南瓜削皮后,切大小适中的菱形块。

2、油锅烧热,倒入芋头和南瓜,小火翻炒1分钟左右。

3、锅中倒入半碗清水,水滚后转小火持续煮20分钟,至芋头和南瓜软烂即可。

养分价值

1、芋头南瓜煲含有丰硕的淀粉、钾、-胡萝卜素等养分素,可以作为宝宝的辅食少量尝试。芋头中的硒含量较高,有利于加强宝宝免疫力。

二、12月龄第2周辅食推举Top5

12月龄第2周辅食

辅食1.番茄厚蛋烧

预备时光:20分钟

烹饪时光:15分钟

食材

鸡蛋1个番茄1个扁豆25克植物油适量

烹饪步骤

1、番茄洗净,去皮,切碎;扁豆择洗清洁,入沸水焯熟,沥干剁碎;鸡蛋打散成鸡蛋液,参加番茄碎、扁豆碎。

2、油锅烧热,均匀地铺一层蛋液在锅底,凝固后卷起盛出,反复上述工作至蛋液用完，将煎好的蛋饼切段,装盘即可。

养分价值

1、番茄含有丰硕的-胡萝卜素等;鸡蛋富含蛋白质、锌等养分成分,被称作“黄金食品”。两者搭配做厚蛋烧,养分丰硕,制造简便,合适宝宝的胃口和养分需求。

辅食2.杂粮水果饭团

预备时光:10小时

烹饪时光:40分钟

食材

香蕉1/2根火龙果1/4个紫米20克红豆10克糙米20克

烹饪步骤

1、紫米、红豆、糙米分离洗净，提前泡10小时，然后放入锅中煮熟成杂粮饭。

2、香蕉、火龙果分离剥皮,切成小用，将煮好再舞饭半铺在手心，放入香蕉块、火龙果块,捏成可爱的饭团即可。

养分价值

1、杂粮水果饭团让宝宝均衡摄入五谷杂粮和水果,弥补膳食纤维和维生素的同时,也增进了胃肠蠕动,使排便通畅。

辅食3.彩色糖果饺子

预备时光:40分钟

烹饪时光:15分钟

食材

菠菜300克面粉300克胡萝卜2根鸡肉香菇馅200克

烹饪步骤

1、把菠菜、胡萝卜分离洗净,切小块,分离用榨汁机榨成汁。

2、蔬莱汁分离倒入面粉中和面,和好后分割成小剂子,擀成皮,皮上放鸡肉香菇馅,捏成小饺子。

3、锅内水烧开,将包好的饺子下入,煮开后加冷水,重复3次,即可捞出。

养分价值

1、彩色糖果饺颜色鲜明,是受宝宝爱好的辅食,在面粉中加蔬菜汁,转变面皮色彩的同时增长了养分。蔬菜中的维生素和鸡肉中的蛋白质搭配,养分更均衡。

辅食4.胡萝卜虾仁炒饭

预备时光:10分钟

烹饪时光:15分钟

食材

胡萝卜1/4根米饭1碗黄瓜1/4根虾仁40克豌豆20克植物油适量

烹饪步骤

1、胡萝卜、黄瓜分离洗净切成丁;豌豆洗净,煮熟透备用。

2、油锅烧热,放入虾仁滑炒,炒熟后盛出备用。

3、另起油锅烧热,参加黄瓜丁、胡萝卜丁、豌豆翻炒片刻,放入米饭翻炒,倒入炒好的虾仁,翻炒均匀即可。

养分价值

1、胡萝卜虾仁炒饭搭配了多种食材,富含优质蛋白质、多不饱和脂肪酸、硒、锌、-胡萝卜素等。可以供给宝宝所需的养分及热量,而且色彩丰硕,能引起宝宝的食欲。

辅食5.番茄虾仁蝴蝶面

预备时光:10分钟

烹饪时光:15分钟

食材

蝴蝶面50克土豆1/4个胡萝卜1/2根香菇2朵鲜虾2~4只植物油适量

烹饪步骤

1、将土豆去皮洗净,切丁;胡萝卜洗净,切丁;香菇洗净,切成片;鲜虾洗净,去头、去壳、去虾线,取虾仁。

2、将土豆丁、胡萝卜丁、香菇片和虾仁放入油锅炒熟。

3、锅中加水烧开,放入蝴蝶面,煮熟放入大盘中,放土豆丁、胡萝卜丁、香菇片和虾仁即可。

养分价值

1、香菇虾仁蝴蝶面富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质和钙、镁、铁、钾、磷等矿物资,食材丰硕,养分均衡。

三、12月龄第3周辅食推举Top5

12月龄第3周辅食

辅食1.蛤蜊蒸蛋

预备时光:2小时

烹饪时光:20分钟

食材

蛤蜊5个虾仁2个鸡蛋1个香菇3朵

烹饪做法

1、蛤蜊用盐水浸泡,待其吐净泥沙,放入沸水中烫至蛤蜊张开,取肉切碎待用;虾仁、香菇洗净切丁。

2、鸡蛋打散,将蛤蜊、虾仁、香菇丁放入鸡蛋中拌匀,一起隔水蒸15分钟即可。

养分价值

1、蛤蜊含有蛋白质、钙、钾、镁、铁、硒、锌等多种养分素,其中铁、硒含量非常丰硕,硒具有抗氧化、增长免疫功效、增进生长等作用。

辅食2.蛋包饭

预备时光:10分钟

烹饪时光:30分钟

食材

米饭半碗鸡蛋1个菜花50克玉米粒适量豌豆适量植物油适量

烹饪做法

1、豌豆、玉米粒洗净,放入开水中煮熟;菜花洗净、切碎;鸡蛋打散成蛋液。

2、油锅烧热,下玉米粒、菜花碎、豌豆煸炒,然后放入米饭炒匀盛出。

3、另起油锅烧热,将蛋液摊成蛋皮,盛出装盘,放上一层炒好的米饭,两边叠起即可。

养分价值

1、蛋包饭色彩丰硕,会是宝宝爱好的主食,全谷类、蛋类、蔬菜中含有人体必须的蛋白质、脂防、维生素及钙等养分成分,可以供给宝宝所需的养分及热量。

辅食3.五色蔬菜汤

预备时光:10分钟

烹任时光:15分钟

食材

竹笋10克嫩豆腐50克菠菜1棵紫菜适量香菇3朵香油少许

烹饪做法

1、将紫菜撕碎；嫩豆腐切小块；竹笋、香菇洗净切丝焯水；菠菜洗净,切小段焯水。

2、另取一锅,加水煮沸,下所有蔬菜,煮熟后淋香油即可。

养分价值

1、宝宝除了吃点“干货”辅食,还可以少量喝汤。五色蔬菜汤包括了多种食材,其中豆腐含有丰硕的蛋白质、钙等,紫菜含有丰硕的碘、铁等微量元素,给宝宝弥补水分的同时还能摄入必定量的养分。

辅食4.排骨汤面

预备时光:10分钟

烹饪时光:2小时

食材

宝宝面条50克排骨30克香油少许

烹饪做法

1、排骨洗净放入锅中用水焯一下。

2、将排骨放入锅内,加适量水,大火煮开后转小火炖2小时。

3、盛出排骨汤放入另一个锅中,去除表层过多的油,参加面条煮熟,滴几滴香油即可。

养分价值

1、排骨汤面中含有碳水化合物、钾、磷、蛋白质等养分素,还可以参加蔬菜,如青菜、香菇、胡萝卜等,让养分更丰硕。

辅食5.白菜猪肉饺子

预备时光:30分钟

烹饪时光:10分钟

食材

饺子皮10张白菜30克猪肉末50克植物油适量

烹饪做法

1、白菜择洗清洁,之后把它们剁成末。

2、将白菜末与猪肉末混杂,加点植物油(如亚麻籽油或香油)拌匀,用饺子皮包成小饺子。

3、锅内加水煮沸,下饺子煮开后加少量冷水,重复3次,煮熟后盛入盘中即可。

养分价值

1、白菜含膳食纤维,可以增进肠蠕动,赞助消化。猪肉为宝宝供给优质的蛋白质、铁、锌等养分素。水饺的烹调办法也很健康,合适宝宝食用。

四、12月龄第4周辅食推举Top8

12月龄第4周辅食

辅食1.虾丸韭菜汤

预备时光:15分钟

烹饪时光:15分钟

食材

鲜虾200克鸡蛋1个韭菜20克干淀粉适量植物油适量

烹饪做法

1、鲜虾去头和壳,之后去虾线洗净剁成虾泥;韭菜洗净切末;将蛋黄和蛋清离开,之后打散蛋黄。

2、虾泥中放蛋清、干淀粉,搅成糊状。

3、油锅烧热,将蛋黄液倒入锅中,摊成蛋饼切丝。

4、另起一锅放适量水,煮开后用小勺舀虾糊汆成虾丸,放蛋皮丝,再沸后放韭菜末,略煮即可。

养分价值

1、虾是蛋白质含量很高的食品之一,还含有丰硕的硒、钙、钾等。韭菜含有丰硕的膳食纤维,可增进程肠蠕动,坚持大便通畅,防止宝宝便秘。

辅食2.猪肝茼蒿汤

预备时光:30分钟

烹饪时光:15分钟

食材

茼蒿嫩叶1小把鸡蛋1个猪肝20克香油少许

烹饪做法

1、苘蒿嫩叶洗净切段;鸡蛋打散搅拌均匀。

2、猪肝提前浸泡洗净,之后切成小薄片,然后放入沸水中煮透。

3、锅里倒入苘蒿嫩叶和蛋液稍煮,出锅前淋香油即可。

养分价值

1、茼蒿清新可口、养分丰硕,茼蒿叶富含-胡萝卜素、钙、钾等养分素,肝类富含铁、锌、维生素A等,让宝宝摄入充分的维生素A有利于保持视力发育。每周可以给宝宝支配1~2次肝类,可将猪肝打成泥或糊。

辅食3.莴笋炒山药

预备时光:10分钟

烹饪时光：15分钟

食材

莴笋40克山药40克胡萝卜1/4根植物油适量

烹饪做法

1、莴笋、山药、胡萝卜分离洗净,之后去皮切长条,然后焯水沥干待用。

2、油锅烧热,然后放入处置好的食材翻炒熟即可。

养分价值

1、山药属于薯类,含有丰硕的B族维生素、碳水化合物、钾等养分成分。莴笋炒山药同百思特网时用胡萝卜搭配,养分与美味兼得。

辅食4.白菜海带鱼丸汤

预备时光:40分钟

烹任时光:15分钟

食材

鸡蛋1个白菜叶2片鱼肉50克海带20克胡萝卜1/2根土豆1/2个干淀粉适量香油少许

烹饪做法

1、鸡蛋取蛋清;将鱼肉剔除鱼刺剁成泥,参加干淀粉、蛋清制成鱼丸;白菜叶洗清洁剁碎;胡萝卜洗净切成丁;海带洗净切成丝;土豆洗净去皮切丁。

2、锅内参加适量水,放入海带丝、胡萝卜丁、土豆丁煮软,再放入白菜碎、鱼丸煮熟,滴几滴香油即可。

养分价值

1、白菜是蔬菜百思特网中含矿物资和维生素较丰硕的菜,鱼丸含有丰硕的DHA,海带能够弥补碘,这道辅食有利于增进宝宝的身材发育和智力发育。

辅食5.番茄牛肉羹百思特网

预备时光:10分钟

烹饪时光:30分钟

食材

牛肉50克番茄2个胡萝卜1/2根洋葱20克水淀粉适量植物油适量香油少许

烹饪做法

1、牛肉洗净切小块;番茄、胡萝卜、洋葱洗净切成丁。

2、锅中放油下牛肉块炒一下,再参加番茄丁、胡萝卜丁和洋葱丁炒1~2分钟,加适量水,大火煮开后改小火炖,至牛肉软烂倒入水淀粉,煮开后滴几滴香油即可。

养分价值

1、番茄牛肉羹中含有丰硕的蛋白质、番茄红素、铁、锌,养分均衡,有利于进步宝宝抵御力。

辅食6.三丁豆腐羹

预备时光:10分钟

烹饪时光:30分钟

食材

豆腐30克鸡肉20克番茄半个豌豆适量水淀粉适量植物油适量香油少许

烹饪做法

1、豆腐切块;鸡肉洗净切丁;番茄洗净去皮,之后切丁;豌豆洗净。

2、锅中放油,将鸡肉丁、番茄丁、豌豆炒一下,加适量水,大火煮沸后参加豆腐,转小火煮20分钟,加水淀粉勾芡,搅拌均匀，出锅时滴几滴香油即可。

养分价值

1、三丁豆腐羹食材丰硕,口味鲜美,养分均衡。鸡肉和豆腐都含有丰硕的蛋白质、维生素、钙等养分成分,其中的钙质有利于宝宝接收和应用。这道辅食中的食材都是丁状的,可以锤炼宝宝的咀嚼才能。

辅食7.海苔小饭团

预备时光:30分钟

烹饪时光:5分钟

食材

米饭1碗海苔适量

烹饪做法

1、将米饭揉搓成圆饭团。

2、将海苔搓碎,撒在饭团上即可。

养分价值

1、海苔富含碘、硒、铁等养分素,脂肪含量低,和米饭同食,养分更加全面。海苔小饭团里也可以加点肉末、土豆丁、胡萝卜丁等。

辅食8.芝麻酱花卷

预备时光:2小时

烹饪时光:30分钟

食材

全麦面粉500克芝麻酱20克酵母4克

烹饪做法

1、全麦面粉中参加酵母,用水和好,放于温暖处发酵。

2、发好的面团擀成长方片,抹上芝麻酱卷成卷,用刀切成等长的段,再将每段叠起拧成花卷,用蒸锅蒸20分钟左右即可。

养分价值

1、不论是作为正餐还是点心,芝麻酱花卷都是适合之选。全麦面粉含有丰硕的膳食纤维和B族维生素,芝麻酱不仅富含钙,还含有丰硕的铁(每10克芝麻酱就含117毫克的钙和5毫克的铁)。