白领养生（白领女性如何养生）

白领养生（白领女性如何养生）

很多人爱慕白领一族，认为他们的工作很闲，所以每天向电脑敲打，打电话就行了。你也可以一直坐着工作，不用东奔西跑。看起来很闲的工作，其实不注意颐养的话，白领家庭容易患职业病。例如颈椎病、肥胖症、眼睛高度近视、胃病、鼠标手等。任何疾病不及时治疗改良，都会伤害身材健康，不断透支身材健康，最终损坏身材。所以，白领们要注意颐养身材。

白领每天的最佳养生时光。

1.晒太阳的时光。

白领整天呆在办公室里，很少接触阳光，这不好。恰当晒太阳对身材有利益。例如，可以增进身材生成维生素d，这种维生素可以增进身材接收钙，加强身材免疫体系。

因此，选择适合的时光晒太阳可以下降疾病的可能性。其中，合适人们晒太阳的时光在上午8-10点之间，还有下午4-7点。此时，阳光中的紫外线对人体有益，不会晒百思特网伤身材。

2.吃水果的时光。

水果是好东西，富含维生素、矿物资、膳食纤维等养分物资，摄取身材后弥补养分，掩护皮肤，抵御老化，使人们老化。白领一族整天在电脑上工作，脸上每天都附着电脑的放射性粒子，容易损伤皮肤，老化，老化。

为了延缓衰老，掩护皮肤，须要多吃水果。其中，白领家庭吃水果的最佳时光是饭前1小时，水果是生食，吃完生食后熟食，有助于掩护人体免疫体系。例如，芒果具有抗辐射的作用，例如苹果含有胡萝卜素、维生素a，有助于反抗眼睛疲劳，例如樱桃含有番茄红素，具有很强的抗氧化性，可以进步人体的抗辐射才能。

3.喝茶的时光。

平时很多白领家庭爱好喝茶，因为他们一直盯着电脑屏幕，眼睛容易疲劳，从而引起困乏。喝茶有助于进步精力，进步工作效力。他们经常喝的茶有绿茶、红茶、枸杞茶、菊花茶、茉莉花茶等，恰当喝茶对身材有利益，但要选择喝茶的时光。

小编注意到白领一族最好的喝茶时光是饭后1小时。因为饭后1小时，食物大部分被消化接收。避免茶中的单宁酸，与刚吃进肠胃食物的铁有反响。两者相百思特网遇会影响身材接收铁要素，诱发贫血问题。

白领的养生办法

1.深呼吸。

白领家庭建议平时恰当深呼吸，缓解压力。做法简略，坚持站立的姿态，首先放松全部身材，然后用鼻子慢慢吸气，同时慢慢鼓起肚子。屏住呼吸5秒，慢慢吐气，可以从嘴和鼻子出来。反复这个动作，可以保百思特网持沉着，放松身材，进步工作效力。

2.恰当活动。

白领家庭经常坐着，建议恰当活动。坐着时光过长，会影响血液循环，容易引起下半身肥胖。为了健康，有时起身走路，增进血液流通，使各大器官获得血液滋养，进步身材素质。

例如，饭后在楼下走，上班走楼梯不要坐电梯，或者每天花30分钟跑1小时。总之，确保每天都要锤炼。