抗氧化食品（抗氧化保青春吃8大超级食物）

人一旦过了35岁就开端重视养生，开端关注如何能力够永葆青春。有些青春留不住，但是有些青春却是真正的从我们的身材外在表示就能够看出来的，这些都不是一朝一夕就能够表示出来的，或许你会说你是上班族，没时光，今天呢只是给大家分享一些能够葆青春的食物，可生吃，亦可熟食。

1、蓝莓超级抗氧化剂

近似功用食物：提子、草莓、樱桃、蔓越莓、黑莓，这些超级食物不管是新颖、冷冻还是晒成干都富含丰硕的养分。蓝莓虽小，但养分却丰硕，比其他蔬果拥有更多的抗氧化剂。蓝莓疾病上扮演了主要角色。而丰硕的果胶和纤维能够增进消化。

2、橙子维生百思特网素丰硕

近似功用食物百思特网：柠檬、柚子、其他柑橘类水果

柑橘类水果富含维生素C及其他主要的养分素，如类黄酮、果胶、叶酸、柠檬油精，有助于下降慢性病的发病率。须要注意的是橙子果肉所含的维生素C浓度是果汁的10倍，因此直接吃橙子要比喝果汁更有益健康。

3、蕃茄茄红素利益多

近似功用食物：西瓜、木瓜等

番茄中的茄红素素都是极佳的抗氧化剂，加上丰硕的钾、维生素B6和叶酸共同作用，可以保护血汗管的健康。维生素C茄红素和其他养分素联合在一起，能够增长皮肤的防晒才能。换句话说，它就像体内的防晒乳液。

4、南瓜富含类胡萝卜素

近似功用食物：红萝卜、地瓜等

南瓜的纤维含量极高，卡路里低，充斥了反抗疾病的养分素，包含钾、泛酸、镁、维生素C和E。当然南瓜最主要的养分就是类胡萝卜素(包含和萝卜素)，而且很多食物中的萝卜素能够起到的功用是萝卜素补剂不具备的。

5、黄豆最佳植物蛋白质

近似功用食物：各种豆制品，如豆腐、豆浆等

黄豆富含维生素E、矿物资和植物蛋白，并且含有大批的可溶性纤维，最主要的是，黄豆供给大批可以反抗疾病的植物性养分素，如植物性雌激素。

6、燕麦类降百思特网低胆固醇与高血糖

近似功用食物：糙米、小米、大麦、黑麦等

燕麦的卡路里含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰、硒、维生素B1、E和泛酸的丰硕起源。燕麦也含有植物性养分素，例如多酚类有助于减少心脏病的产生。同时有研讨表明，每天食用一碗燕麦粥，就可以把胆固醇下降8～23%。

7、鸡胸肉丰硕的瘦肉蛋白质

近似功用食物：火鸡肉

去皮鸡胸肉是最瘦的肉类蛋白质之一，热量及饱和脂肪的含量比一般的瘦肉更低。同时鸡胸肉能够供给蛋白质、硒、维生素B6和B12，以及锌，不仅强壮身材还能够保持免疫体系的健康。

8、鲑鱼供给必要的脂肪酸

近似功效食物：沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等

野生鲑鱼的不饱和脂肪酸omega-3，就是身材不可或缺的必须脂肪酸之一，有助于人体制作幻想的细胞膜。omega-3下降“不良”的胆固醇，晋升“良性”胆固醇量。使血管更畅通、更有弹性。

如果你也想让自己跟范冰冰似的，到了快四十岁的时候看上去还是那么年青，想要听到人们的赞扬声，那么就从今天开端，经常吃一些抗氧化的事物吧，就算没有到达预期的后果，信任您的脸上也不会留下太多岁月的痕迹。