蝴蝶机的应用办法详细讲授（健身房器械的应用详解）
前面王牌妹妹已经给宝宝们介绍了划船机、史密斯机、罗马椅和椭圆机，今天王牌妹妹为宝宝们介绍的器械是健身房特殊常见的蝴蝶机。
一.介绍
蝴蝶机是用来练习蝴蝶机夹胸的，蝴蝶机夹胸也叫蝴蝶机飞鸟，蝴蝶机的活动原理是采用“桥”式动作。
二.锤炼目的
蝴蝶机重要是用来锤炼胸肌中间的那条沟，加大胸大肌的分别度。而且蝴蝶机活动不仅能锤炼到中下百思特网胸缝，对全部胸缝都有很强的刺激作用。
1.操作办法
①依据自己的身高调剂坐垫的地位；
②选择自己适合的配重；
③收腹、挺胸，双手握住把手，圆弧式地向着胸前推，每次推出后，配重片不要完整落下，然后反复活动。
2.百思特网贴心小贴士
①做蝶机飞鸟之前要做好热身，运动手臂和肩膀，否则猛地容易造成肌肉拉伤，导致肌肉酸痛；
②不求大配重，要循序渐进；百思特网
③放松时吸气，用力时呼气。