记忆力衰退！（记忆力减退怎么办？）

记忆力衰退！（记忆力减退怎么办？）

记忆力减退严重影响咱们的工作、学习和日常的生涯。现在不光是老年人，很多年青人都有记忆力减退的现象，做事情容易丢三落四的，信任很多人都有这样的阅历，比如：刚想说的话到嘴边就忘了，刚刚还想着要做的事，一转眼就忘了，东西刚放下，就想不起来放哪了等等，那么记忆力减退怎么办呢？

第一点坚持充分的睡眠：长时光睡眠不足，大脑得不到休息，就会感到到头昏、头晕，注意力也集中不起来，记忆力也会降低。因次足够的睡眠非常主要，所以我们首先就要保证充分的睡眠，在睡前不要喝咖啡和浓茶、睡前半小时最好不要玩手机，或者看一些容易引起人高兴的电影和电视，另外要养成良好的生物钟，按时睡眠，起床，不熬夜，例如晚上10点之前睡觉，早上六到七点起床，充分和规律的睡眠，会使脑细胞得到充足的休息，对进步记忆力是非常有利益的。而反过来讲呢，如果说你没有一个良好规律的充分的睡眠，特殊容易导致记忆力降低。

第二点保持活动：俗话说性命在于活动，有研讨证明，活动能加快新陈代谢百思特网，改良脑部血液循环 ，扩展大脑中掌管学习和记忆功效的海马体的容量。所以说记忆力降低、甚老年人的记忆力降低的问题，长期保持的有氧活动，是非常有利益的。

第三点禁烟禁酒：吸烟和饮酒会对我们的大脑造成很大伤害，特殊对于高血压、动脉硬化的患者，长期吸烟和饮酒对记忆力的损害就更大了，百思特网所以我们必定要改掉抽烟、酗酒的习惯。

第4点合理膳食：脂肪酸、蛋白质、B族维生素和钙等等都是我们人体所须要的养分物资，其中蛋白质和不饱和脂肪酸，对大脑生长发育有着非常主要作用，像蔬菜、百思特网水果、坚果、牛肉、鱼肉中含有丰硕的蛋白质和不饱和脂肪酸，对进步记忆力是非常有利益的。总之良好的生涯方法和均衡的养分搭配对记忆力是非常有赞助的。