维生素b的作用（维生素B的作用你知道吗？）

维生素b的作用（维生素B的作用你知道吗？）

维生素它是我们人体不可缺乏的一部分。例如，维生素a可以进步免疫力，维生素C可以延缓衰老，维生素D可以预防骨质疏松。那么维生素B2你有多少懂得呢？

一、维生素B2有什么作用？

维生素B百思特网2又称核黄素，微溶于水，是人体必须的养分素。它天然存在于我们的食物中，如芹菜、酵母、牛奶、动物肝脏等。

服用维生素B2有以下作用：

1、可以增进我们人体的发育，增进体内胶原蛋白的再生；

2、有效预防口角炎、舌炎、鼻面部脂溢性皮炎、眼角膜红肿充血；

3、有效掩护视力，缓解长期用眼造成的疲劳；

4、能增进人体指甲和百思特网头发的正常生长；

5、加强肝功效，调节肾上腺素的分泌。

二、缺少症有什么症状？有什么影响？

维生素B2与人体能量代谢亲密相干。缺少维生素B2容易涌现口腔腐烂、溃疡、脂溢性皮炎、结膜出血、畏光、流泪、皮肤黏膜损伤等，更严重的会涌现溃疡百思特网、出血、结痂等小脓疱等状态，严重影响身材。

1. 眼睛问题

如果缺少维生素B2，那么我们将首当其冲，结膜充血，眼角膜周边的血管会增生，同时会涌现怕光和流泪。严重时，角膜下会涌现溃疡。

2. 皮肤问题

皮肤涌现轻度红斑，使皮肤脂肪分泌兴旺，进而导致脂溢性皮炎。

3.孕妇受到严重影响

有必要知道维生素 B2 是身材的一部分。如果孕妇缺少维生素B2，情形就更严重了。它可能导致胎儿骨骼畸形。孩子缺少维生素B2会影响正常的生长发育。

三、如何科学弥补？

如上所述，维生素B天然存在于我们的食物中，那么我们应当如何科学地弥补呢？

1.多吃肝脏

动物的器官中维生素B2的含量非常高，尤其是肝脏。在日常生涯中，我们每天只须要摄入50-100g就可以满足孩子一天所需的维生素B2。

2.多吃水果

葡萄、猕猴桃、榴莲等水果都富含维生素B2。我们可以通过不同的方法食用它们来弥补我们的维生素 B2。

多吃全麦例如，大米、小米、燕麦和荞麦这些谷物的麸皮和胚芽中含有丰硕的维生素B2，可以保证我们的日常须要。通过以上内容，大家应当可以懂得维生素B2对我们和日常生涯的主要性了。只要我们不挑食，就可以保证维生素B2的摄入。当然，如果涌现维生素缺少症，要及时就医。