玉米的养分价值？（ 玉米的养分价值有哪些 ？）
玉米作为三大食粮之一，是餐桌上比拟常见的一种食材，因为养分价值高，很受民众欢迎。
玉米的养分价值
1、含钙量高
100克玉米种含有的钙奖金0.3克，跟牛奶可以媲美。
2、维生素多
玉米种的维生素可以下降胆固醇浓度、调节内分泌、增长皮肤弹性、防止细胞老化、防止血管硬化的功用。
3、亚油酸
玉米种所含的亚油酸可以下降胆固醇。
玉米的养分价值高，但也不是每个人都合适食用，那么有哪种情形不能吃玉米呢？
1、消化不好的人
有肠胃疾病的人，比拟胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化百思特网食道静脉曲张等，吃了玉米等粗粮之后特殊容易引起静脉决裂出血、溃疡出血。
2、免疫力低的人
玉米的纤维素会造百思特网成蛋白质弥补受阻、脂肪应用百思特网率下降。
玉米的吃法也很多，下面推举两款常见的玉米食谱，美味又养分。
玉米食谱
1、鸡蛋玉米羹
锅里烧开水，依次放进玉米、鸡蛋、牛奶和盐，水烧开后参加淀粉勾芡即可。
2、奶香玉米
牛奶、玉米粒、黄油和白砂糖依次放入锅中，大火烧开后小火慢慢煮10分钟即可。