人鱼线是哪里？（人鱼线怎么锤炼？）
人鱼线， 指“腹内外斜肌”，指胯部和下腹肌之间形成的一条线，因其形似于人百思特网鱼下部略压缩的形态 ，故称之为人鱼线。
腹外斜肌的根本功效：曲折、旋转脊柱。
腹外斜肌位于躯干两侧，重要起稳固作用。
注意：腹外斜肌会在全幅度的练习中非常快的疲劳，并且相对迟缓地恢复，不能操之过急。
如果采取较大的训练重量，会使肌肉变大，让腰部看起来非常厚，很不好看哦。
一般采取自重转体和体侧屈，以此肌肉变得更加紧致，又不会长得过于大。
【转体卷腹】
练习目标：锤炼腹肌上部和腹外斜肌
动作要领：
1. 背靠地面，仰卧，双腿架在前面的板凳上。
2. 可以将双手轻轻地捏住耳朵，然后向上弯起你的躯干，使其靠近你的膝盖，同时背部曲折。
3. 在动作自高出进行转体，争夺让右肘靠近左膝盖，然后身材转正，慢慢回到起始地位。
划重点：转体卷腹对腹部力气的掌握相对较高，可以尝试一下简略的动作百思特网。
【屈膝侧抬腿 侧卧前踢腿 俄罗斯转体等】
温馨提醒，如果腹部脂肪较厚或者不宜练出有显著的马甲线和人鱼线，须要联合有氧活动和饮食来掌握体脂率。
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