金苹果减肥怎么样（韩国腹肌女神金百思特网苹果5个超有效减脂饮食法）
吃没调味的食物，更容易让妳的减肥失败...」别学女星吃减肥菜单，韩国腹肌女神金苹果5个超有效减脂饮食法
自此，金苹果决议将目的从「减重」改为练出「匀称身体」。不到 3 个星期，金苹果的身体起了伟大变更，尤其腰线愈来愈壮实。她更乐于在 IG 上展现线条日益显著的腹肌和人鱼线，被网友誉为「腹肌女神」！现已育有两个孩子的金苹果，平日勤做活动外，也积极研究减肥的饮食习惯。她的饮食办法打破了许多传统固有的做法，只要女生们吃得准确，离减肥胜利绝对不远！
1. 不要设计减肥餐单 网上传播不少明星的减肥餐单，女生们均对此趋之若鹜。金苹果却唱反调，叫大家不要过于执著设计每日的餐单。原因是每日准备定量的食物实在太麻烦，对自己也太严苛，容易中途而废，与其令自己苦楚，不如不做。
2. 不能单吃鸡肉 众所周知，做重力训练是减肥的必经进程。不少女生为了操练肌肉会多吃蛋白质，而老在吃白煮鸡肉。金苹果建议除了鸡肉之外，也可多吃同样富含蛋白质的牛肉、猪肉、鲑鱼、豆腐、鸡蛋、豆奶等，多元化的味道令减肥间的饮食不在沉闷，只是吃这些食物时，多搭配些蔬菜，令百思特网养分均匀就可以了。
3. 不吃 100 % 饱，也不要挨饿 吃饭不要百百思特网分百饱足。用餐时放慢吃，细细嚼慢慢咽，既让胃部消化，也给脑部多一点时光感应到饱的感到，就能避免吃得过量。另一方面也不要饿著肚子不吃，因为当觉得肚子饿时，身材会耗费肌肉，更糟的是，有可能令你有暴食的激动。
4. 不要吃无调味的食物 所有食物用热水煮熟，戒盐戒油就瘦得快？事实上这样淡而无味的饮食习惯极难保持，容易随时反弹。金苹果说为了能持久减肥，应为食物作适量调味。例如吃沙拉时，淋上低卡酱汁如原味乳酪、醋、橄榄油、蜂蜜等，再添加少许盐、胡椒粉和香草粉等调味料，吃起来顺口，又不会有罪行感。
5. 不要断食 市面风行间歇性断食法，即持续几日只饮果汁，或全日只限 8 小时内用餐，金苹果绝对不赞成！因为这样虽可看到减重后果，但无助打造出壮实而俏丽的身体曲线！身材经过长时光的空腹才开端进食，我们的身材会主动囤积脂肪作为能量应用。因此，我们应情愿少吃多餐，定时摄取均衡养分，在消脂的同时打造肌肉线条，才可以拥有健美的曲线身形。