跨越式跳高（跨越式跳高技巧教学）
一、跨越式跳高技巧教学
由于跨越式跳高技巧比拟简略，容易控制，因此在教学中要注意技巧的连贯性和整体性，少做分解动作练习，尽可能在完全技巧练习的基本上改良和完美技巧。
教学步骤与办法：
1.树立完全技巧概念
通过教师讲授和观看完全技巧录像、完全技巧动作示范等方法，使学生懂得完全技巧各个环节技巧要点和树立完全的技巧概念。
2.学习起跳技巧和助跑起跳相联合技巧
练习目标是肯定起跳腿和摆动腿，重点领会单脚起跳技巧和跑跳联合技巧。具体练习办法如下：
(1)摆腿摆臂技巧练习。起跳腿在前，两脚前后开立。练习时，摆动腿膝关节微屈并迅速向上摆动，同时两臂经下向上摆，提肩拔腰。
(2)起跳腿迈步练习。摆动腿在前，两脚前后开立。练习时，起跳腿大腿少 带动小腿向前提拉，超百思特网过身材重心投影点后快速前伸，先以脚跟着地，两臂放于身材的后侧方。
(3)上步起跳练习。摆动腿在前，两脚前后开立。练习时，先做起跳腿迈步动作，然后再做起跳腿蹬伸和摆腿摆臂动作。可先做分解动作，然后再做完全动作。
(4)助跑接起跳练习。摆动腿在前，两脚前后开立。练习时，向前跑动3~5步，最后一步完成上步起跳动作，使身材腾起，用起跳腿的脚先着地。
3.学习过杆技巧
练习目标是领会过杆时两腿高低交替的技巧动作。具体练习办法如下：(1)原地过杆技巧模拟练习。起跳腿在前，两脚前后开立。练习时，摆动腿迅速上摆，当摆至最高点时快速下压，同时起跳腿迅速上抬完成两腿的高低交替动作，用摆动腿的脚先着地。
(2)原地上步起跳过杆技巧模拟练习。摆动腿在前，两脚前后开立。百思特网练习时，先做上步起跳动作，当身材腾空至最高点时摆动腿下压，同时起跳腿上抬，两腿做高低交替动作，用摆动腿的脚先着地。
4.学习跨越式跳高的完全技巧
练习目标是领会并准确控制跨越式跳高的完全技巧。具体练习办法如下：(1)助跑起跳接过杆技巧练习。助跑3~5步起跳跨越皮筋或高度较低的横杆，领会助跑起跳与跨越式过杆技巧的连接。
(2)改良过杆技巧。重点改良过杆时起跳腿迅速上抬和提髋转体技巧，树立“躲杆”的过杆意识。这是控制跨越式跳高技巧的难点。
(3)丈量全程助跑步点。丈量助跑步点的办法有反跑式和走步式两种。采取反跑式丈量办法时，应首先肯定起跳点和助跑百思特网路线，然后从起跳点开端沿着助跑的反方向助跑起跳，找到起跳地位，做好标志，再从标志地位开端向起跳点助跑，并重复丈量和调剂距离，直至精确为止。采取走步式丈量办法时，应首先肯定起跳点和助跑路线，然后从起跳点开端沿着助跑路线用自然走步的方法丈量(自然走的步数=助跑步数x2-2)，肯定起动地位后再重复丈量调剂，直至精确为止。
(4)完全的跨越式跳高技巧练习。依据个人的特色和技巧作风，选定全程助跑距离后，进行跨越式跳高完全技巧练习，直至熟练控制完全技巧。
(5)巩固和进步完全技巧。逐渐确立个人的技巧作风，逐渐进步完成完全技巧的质量，并通过重复练习到达应用自如的水平，有效进步活动成就。