游泳能减肥吗（游泳真的可以减肥吗？）

游泳能减肥吗（游泳真的可以减肥吗？）

当你想到减肥的时候，活动方法里有想到过游泳吗？

可能没有吧！或许认为跑步更便利一些吧百思特网！

可当你夏天热的汗流浃背的时候，是不是会有一头扎进水里的激动？

那么你有冲进泳池，游他几个来回吗？

没有的话，是不是认为首先要会游泳，然后还要有场地，有设备，然后就废弃了！

接下来洪哥就带大家懂得游泳的利益，然后科学游泳减脂。

一.游泳的利益。

游泳有很多利益，它的利益重要包含以下几点。

1、健身的作用。游泳是一项比拟消费体力的运动，它能够进步身材的体能，长期游泳可以使自己坚持很好的体力。

2、有减肥的作用。游泳，它的体力消费量比拟大，可以消费我们体内的脂肪，能够通过游泳来进行塑身、减肥。

3、有塑形的作用。由于在游泳的进程中有水压的作用，所以我们的体形可以得到塑造，因此也可以起到全身减肥，而且塑形的作用。

4、它还能够增长肺活量。在游泳的进程中，我们要不断调剂自己的呼吸，使自己的肺活量显著增长，所以游泳可以使心肺功效得到很好的锤炼。此外，游泳还能使我们心境愉悦，使我们精力状况得到改良。

二.游泳的姿态。

01 蛙泳

划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。蛙泳的完全配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过火时蹬腿吐气。

02 蝶泳

蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次转变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，预备入水、移臂一般以低、平、放松的姿态从两侧前移。蝶泳的身材姿态控制比拟难，同时鞭状打水也不容易控制。

03 仰泳

仰泳要领会大腿用力，上抬与下压都要有，领会大腿带动小腿的感到。

05 自由泳
自由泳的完全配合有多种情势。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。单臂打水划臂动作是初学者应当重点练习的动作，左臂划水，那么可以右臂扶板，一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。

三.如何有效地游泳减脂

1.游泳前做好热身。

2.游泳姿态准确。

3.适量百思特网活动。

4.活动后注意饮食，低热量食物多餐少百思特网食。