小腿抽筋的原因（小腿经常抽筋与哪些原因有关？）

小腿抽筋的原因（小腿经常抽筋与哪些原因有关？）

信任大家都有过腿抽筋的阅历，尤其是在睡觉的时候，睡得好好的突然小腿抽筋，被疼醒，难以入睡，难受的同时，也大大下降的睡眠质量。很多人腿抽筋的时候，都会以为是缺钙了，确切体内缺乏钙质，肌肉就容易抽筋，但这只是其中一个因素，腿抽筋还有其他原因，很多人都不知道，别再一腿抽筋就盲目标补钙了，当心适得其反。

小腿经常抽筋，除了缺钙，还有哪些原因？

身材脱水了。当身材严重缺水的情形下，就会脱水，体内的水运会失衡，电解质就不能很好的赞助肌肉进行压缩了，缺乏的电解质，肌肉就很容易涌现痉挛、抽搐的现象，进而引起腿抽筋。

精力上的因素。现代人的生涯和工作压力都比拟大，白天要工作或学习，精力处于高度紧绷的状况中，到了晚上的时候，可能身材确切处于睡眠的状况的，但是可能并没有进入深度睡眠中，大脑还是活泼的，在这种情形下，大脑就会发出毛病的信号，涌现小腿抽筋的现象。

长时光地坚持一个睡姿。睡觉时长时光的坚持某一个姿态，比如一只压着腿或者腿一直被压着，这都容易使得小腿上的肌肉，长时光的处于一种绝对放松的状况，肌肉就会很被动的会发生痉挛的现象，从而引起小腿抽筋。

血液循环受阻。特殊是对于那些久坐不百思特网动或久站的人来说，下肢的血液循环就容易受到阻碍，新陈代谢也会变慢，肌肉的血液循环也会受到影响，就容易涌现小腿抽筋的现象。

那么，小腿抽筋该怎么办？平时如何预防？

不妨试试这么做：先搬起脚趾，翘起脚板，然后用手抓住抽筋的腿的的大脚拇指，再慢慢地伸直脚部，用力的伸一下腿，或就能很好的缓解小腿抽筋的现象了。在入睡的期间产生腿抽筋，可以立刻下床，用抽筋一侧的腿踩在地面上，一分钟左右，或就能缓解腿抽筋的现象。

想要预防小腿抽筋，这几件事最好要长做：增强锤炼，尤其是热身和拉伸活动，开端锤炼前，要充足做好预备运动，运动开身材，腿部的血液循环也会更流利，活动后也要记得做做拉伸，防止肌肉涌现痉挛或拉伤的现象。

要适百思特网当地补钙，平时常吃点豆制品、蛋类、奶类等食物，也要多吃果蔬，均衡养分；现在进入秋天了，温差比拟大，要适时的增长衣物，特殊是注意膝盖的保暖，经常按摩按摩腿部，睡前不妨泡个脚，也能增进腿部的血液循环，帮你释放压力舒缓身心，预防小腿抽筋的现象。

此外，平时也要穿合脚舒适的鞋子，也能够掩护脚和腿部的健康，还可以常用热水袋或热毛巾经常敷在容易抽筋的处所。

综上所述，小腿经常抽筋，与以上多个原因都有关系，原因不同，缓解的办法也不同，大家还需找到对的原因进行缓解，以上百思特网的几个办法不妨试试，愿望能帮到你，如果这些方法都缓解不了的话，最好及时就医了。