小孩早餐吃什么最有养分（孩子早餐建议按这5种搭配吃）
很多爸妈老是给我后台发私信说：“不知道早餐给孩子吃什么”，整天在厨房里忙成狗，可是孩子也就只吃两口。是不是还是有很多家长爱好给孩子做豆浆、油条、馒头、稀饭呢？如果是必定要赶快纠正，因为既不健康还没养分，而且碳水化合物过多。
古话有云：“早餐要吃得像皇帝。”所以美妙的一天从一顿养分又丰富的早餐开启，早餐的养分摄入对于人体弥补一天的养分都有至关主要的作用。那怎么样给孩子搭配出一套健康又有养分的早餐呢？今天就给爸妈们分享以下5种搭配，不仅操作简略又养分丰硕，还能够赞助孩子轻松长高，篇幅略长，建议爸妈们珍藏分享。
【1】坚果燕麦粥+芝士全麦面包+香蕉
早餐爱好喝粥的家庭，推举喝燕麦粥，因为燕麦是一种粗粮，孩子比拟好接收和消化。现在有一些即食麦片，只要加上热水冲泡就可以直接食用，非常简略便利。煮好燕麦粥后可以在燕麦粥里放一些坚果，因为坚果含有丰硕的蛋白质、矿物资以及维生素等，对于孩子身材生长发育以及加强体质、晋升免疫力都有非常好的功用。
早餐吃全麦面包必定要记得配一片芝士，因为芝士中含有丰硕的蛋白质，而且非常容易被身材接收和消化，还能赞助孩子的骨骼和牙齿发育，对于增进长高有非常好的后果和作用。除此之外，芝士还能加强宝宝身材免疫力，预防病毒的入侵，增进肠道的垃圾毒素排出。
香蕉中含有丰硕的维生素A，能够增进孩子身材生长，加强免疫力。香蕉中还含有丰硕的蛋白质和纤维素，能够增进肠胃蠕动，改良便秘。总之香蕉是个宝，建议家中常备哦！
【2】水果奶昔+蛋炒饭+紫甘蓝拌菠菜
早餐可以用新颖的百思特网水果搭配牛奶，用榨汁杯（我们家用的是下面这款）打在一起就变成孩子爱喝的水果奶昔。像我们家比拟常喝的有香蕉和苹果奶昔、香蕉和火龙果奶昔、又或者是苹果和西红柿奶昔，一般用香蕉搭配其他的水果，口感会比拟好一些。水果中含有丰硕的维生素，搭配牛奶中丰硕的钙质，能够晋升免疫力并且补钙，对于孩子养分弥补、强身健体有很好的作用。
前一天有剩下的米饭，可以用鸡蛋打散搅拌均匀，大一些的孩子直接吃蛋炒饭，或是小宝宝可以做成一个个的鸡蛋米饼饼都是不错的选择。紫甘蓝和菠菜一起焯水，放点盐和香油一起凉拌，都是非常爽口开胃的小菜。做给孩子吃，既能够弥补矿物资和维生素还能够掩护孩子的肠胃，增进排便，对于孩子的养分接收和晋升免疫力都能够起到很好的后果和作用。
【3】纯牛奶+水煮蛋+全麦面包+小黄瓜
早餐必定要给孩子喝牛奶，能够很好地弥补钙质，如果孩子不爱喝纯牛奶也可以恰当的喝一些原味的酸奶都是弥补钙质增进长高的养分早餐。简略的水煮蛋，信任爸妈们做起来也非常简略，可以。煮好后给孩子做一个爱心造型，也能够促进孩子的食欲，再搭配上全麦面包，既能够加强饱腹感，也能够很好的增进身材接收和消化，而且是粗粮养分价值较高。
吃黄瓜有清热解毒的功用，而且黄瓜中维生素C含量较高，能够晋升身材的免疫力。黄瓜中的水分含量较高，热量较低，对于生津止咳也有很好的后果和作用。家里有条件的爸妈可以给宝宝们买一些短小的黄瓜食用，因为口感较好，而且也比拟便利宝宝抓握。
【4】牛奶燕麦片+水果三明治+虾皮炒蛋
早餐怕麻烦的爸妈们可以试试这款牛奶燕麦片，做法非常简略，直接将牛奶和燕麦片放在碗里用微波炉加热2分钟即可，操作非常简略便利。然后再搭配一些全麦面包放上爱好吃的水果和芝士片，就做成水果三明治啦！
这道早餐的重点在于虾皮炒蛋，做法是先把鸡蛋在碗中打散，再放入一些虾皮在其中，用不粘锅翻炒一下即可，鲜香美味。虾皮被称为“天然钙库”，其中的含钙量是鸡蛋的40倍，是牛奶的16倍，能够给孩子很好的弥补身材所需的钙质，强身健体，预防骨质疏松。虽然虾皮看上去不起眼，但平时做菜的时候建议爸妈们可以在炒菜的时候恰当放一点，也对于宝宝的身材健康有非常好的补益作用。但是有海鲜过敏的孩子这个部分必定要郑重应用。
【5】红豆粥+虾仁蒸蛋+红薯+蓝莓
很多看重养生保健的人，都会重视把红豆作为日常生涯中饮食的一种食材，因为红豆可以改良贫血，而且能够很好的护肝护肾，对于孩子的身材健康也大有补益。爸妈们可以泡洗一下红豆，再放些红枣一起熬煮，既美味又香甜。再给宝宝每天早上吃蒸鸡蛋羹的时候，可以恰当放一些虾仁在其中，既能够改良蒸蛋的鲜美口感，同时还能够弥补钙质。
除此之外红薯也是作为早餐的一个主食，既是粗粮加强饱腹感，又非常甘甜，还能增进排便、补益脾胃。在选择红薯的时候可以百思特网选择一些小块的蜜薯，口感比拟甜蜜，而且中间也不会有一些老丝。吃早餐的时候选择蓝莓也是让孩子能够掩护眼睛，并且能够弥补很多身材所需的矿物资，但是蓝莓的单价较高，如果爸妈们斟酌价钱因素，可以调换成胡萝卜来给孩子做早餐搭配。
通过以上的5种早餐搭配，愿望能够给爸妈们一些早餐的建议，在给孩子做早餐的时候，必定要有充分的蛋白质，还要给孩子一些软糯的粥类，能够让孩子滋润肠道。但同时要重视给孩子搭配一些养分又爽口的水果，让孩子能够在早餐就接收一些矿物资和维生素等养分物资，这样能力保证孩子一天的养分，让孩子吃得百思特网健康，而且有助于强身健体，晋升免疫力的同时还能够长高。
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