瘦腰的办法（找对办法减腹瘦腰并不是件很难的事）
增加的不只是年纪还有肚子！？
有些小仙女四肢纤细，但为什么还是有烦人的“小肚子”，腹部的“肉肉”真的这么难减吗？
首先收腹、细腰 前要对自己的身体有一个准确的认知，也就是说要清晰自己属于什么类型的“小肚子”。
一、脂肪型小肚子
二、久坐赘肉型
三、体态型小肚子百思特网
脂肪型小肚子
随着生涯程度的进步，不良的饮食习惯影响着我们体内脂肪堆积累集于腹部，腹部脂肪又分为皮下脂肪和内脏脂肪。
如果能在肚子上一把将肉抓起来，这个就是皮下脂肪，反之只有肚子高高隆起，那就属于内脏脂肪（我们百思特网常说的啤酒肚就属于内脏脂肪）。
久坐赘肉型
久坐让我们腹部的肌肉（腹横肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌）长期处于停滞活动状况，长时光会导致核心力气不足。
其中腹横肌又是起到“束腰”的作用，这个“束腰”从上至下，一直延长到小腹。
所以说这个“束腰”松了，内脏涌现脱垂自然小肚子就鼓出来了。
体态型小肚子
当骨盆偏离人体中立位涌现骨盆前倾时，骨盆前部和上部会向前下方旋转。
如下图中桶中水的前部分溢出，在这种体态下，骨盆承托的内脏会受到一个向前的分力，涌现向前脱垂（小肚子突显出来）。
这时的腹横肌由于骨盆前倾处于被动拉长的状况，会下降我们对于腹横肌的掌握才能，涌现失活发生腹横肌松弛，小肚子会越创造显。
上图学员改正案例
掌握饮食或适量活动减脂是对于脂肪型减肚子很好的办法，对于久坐赘肉与体态型小百思特网肚子单纯掌握饮食是不够的，要肯定自己属于哪种类型的“小肚子”再进行针对性的训练。
还有主要的一点日常要时刻下意识挺胸收腹。
文末为大家推举减腹瘦腰和改良骨盆前倾的训练动作，记得评论区反馈哦！