老年人养生保健常识（老人日常有哪些保健办法呢）
到了老年时代后，虽然年纪和身材产生很大变更，但大家千万不能有所疏忽对身材增长保健锤炼的功用，尤其是对头部的保健要加以看重起来，建议老人们恰当的梳梳头，并且通过跑步、快走等都能进步大脑反响才能。那老人日常有哪些保健办法呢？
1、头部
平时应多按摩头部，可以用手代百思特网替梳子梳头，依照从头顶到后脑勺，再从头顶到耳朵两侧的次序，来回各推三四十次，使头部发生热麻感。
大脑还对氧气情有独钟，跑步、快走等有氧活动有助于改良大脑血液循环，保证充分的血氧供给，打打乒乓球、羽毛球可以进步大脑反响才能、延缓衰老。
2、前胸
可以采百思特网取虚掌轻叩轻拍的办法来保健，将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，以恰当力度拍击。每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分钟。也可以用手掌高低摩擦颈部到心窝的部位。另外，还要多做扩胸活动和深呼吸。
3、耳朵
肾是先天之本、性命之源，搓弹双耳是最便宜的强肾办法。两手分离轻捏左右耳耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再撒手让耳垂弹回，每天做两三次，每次1分钟。
长期保持，能起到抗衰养颜的作用，对头痛、耳鸣等疾病也有赞助。
4、后背
后背的保健首先要防寒，背部一旦受寒，就会损伤人体的阳气，导致呼吸道疾病，引起旧病复发、加重等现象。 中老年人没事可以百思特网多用后背蹭蹭门框，到达按摩背部穴位的作用。将背部正中的脊椎骨对准门框的棱，向其轻轻挤压，并高低轻度蹭动，每分钟大约做20下。洗澡时，还可以将淋浴头对着后背冲刷。
5、肚脐
中医一直倡导“腹宜常揉”的保健法，讲求的就是在醒后、睡前分离揉按小腹周围，长期保持，可增长肠胃蠕动、加强脾胃功效。
专家建议，还可以饭落后行腹部按摩，将手心放在肚脐上，采取逆时针温柔时针交替的办法轻揉肚脐及四周，赞助消化。
6、腋窝
中医以为腋窝处有一个主要穴位，名为极泉，按摩此穴位有宽胸宁神、强心的功用。
平时可以多按揉腋窝，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次连续3至5分钟即可。
还可以抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。
7、膝盖
中老年人可以每天早晚将两手搓热，分离放在两膝关节处，用手按揉，左右各30次，以膝部感到微热为佳。还可以两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻轻转动膝部。经常按摩膝盖使其气血流利、防病治病。
8、脚部
隔两三天用热水泡脚，每次半小时，是非常简便易行的保健办法，起到温经通络、增进血液循环的作用。如果在泡脚水中参加一些有助气血运行的中药，如当归、红花、三七等，后果会更好。
老年人养生食谱
1、黑芝麻粥
黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，实用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。
2、苹果粥
苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，实用于力量不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
3、白木耳粥
粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。实用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。
有关老人的身材保健办法，使之就为大家详细介绍到这里。生涯中的老人们不妨在平时都增长跑步、快走加以锤炼，并且时常多做些扩胸和深呼吸活动，搓摩一下耳朵部位的穴位等，使其都有很好对自身起到极大保健功用。