女性冬季要如何养生？应做好这4慷慨面的养生重点

1、颐养肾部

女性需面临着工作压力，再加上照料孩子、处置生涯中的琐事会引起肾气不足。肾气能赞助体表黑色素代谢，所以肾气不足时会让皮肤黑色暗淡，平时要做好补肾气工作，让皮肤变得更加白净娇嫩。从中医的角度上来说补肾需先健脾，可百思特网多吃具有补肾功用的桂圆和黑芝麻，也可选择淮山药或和首乌来补肾。性格虚的人群可在中医指点下合理应用陈皮、黄芪和党参。

2、补气

女性冬季养生侧重于补气，气虚的重要症状有全身无力、神色灰白、没有任何食欲、脉搏衰弱无力，即使静坐状况下也感到喘不上气。可选择红参，具有补气滋阴、强心健胃和沉着功用，也可把红参和乌鸡搭配在一起煮成汤。另外也可多吃板栗山药红薯大枣以及香菇等具有补气血功用的食物。

3、补血

冬季气温低再加上没有注意饮食调理，可导致气血不足，重要症状有舌苔发白、神色发黄，同时伴有头痛、头晕和疲惫。可多吃具有保健功用的天然食物，如桂圆肉、黑豆或金针菜，也可以把生地黄、川芎、当归和芍药一起放在锅中煎煮来到达滋补功用。除此之外枸杞百思特网子和大枣也是补血的好食材。

4、调宫

神色苍白无血色、铁青，解释吃太多凉性食物，易引起宫寒。若要调理宫寒，先温经散寒来改良虚寒体质，能让皮肤变得更加红润有光泽。可在中医指点下把肉桂、乌头、细辛和附子一起放在锅中煎煮喝。也可直接喝生姜红糖水能排出体内寒气，赞助调理宫寒，改良气色。

温馨提醒

女性冬季养生可以从4个方面入手，冬季做好防寒保暖工作，睡觉前应用热水泡泡脚来，增进局部血液循环，加强抵御力和免疫力，防止上呼吸道沾染。每天要弥补足够的水分摄入，多喝水多排尿能力排出体内的有毒物资，下降患上尿道炎几率。另外要保证有充分的睡眠，多吃具有滋阴润燥功用的食物来减轻皮肤发干瘙痒。另外也可多吃能增长能量的鸡蛋、肉类、牛奶，能抵抗寒冷。