紫薯的功用与作用(紫薯有哪些功用和作用)
紫薯是薯类中的一种，口感软糯，养分丰硕，是我们日常生涯中常见的食物。紫薯的养分价值丰硕对身材好，那么紫薯有哪些功用和作用？应当怎么吃？下面就和大家介绍一下，一起来看看吧百思特网！
紫薯有哪些功用和作用？
1、防癌抗癌。紫薯被称为抗癌大王，含有丰硕的硒和铁，可以克制癌细胞、紫薯养分价值很高，常吃对身材利益很多。
2、加强免疫力。紫薯种含有一种物资，可以掩护肝脏和肾脏，从而进步机体免疫力。另外，紫薯中含有丰硕的矿物资，可以保持和调节人体免疫力，预防骨质疏松症。
3、增进胃肠蠕动。紫薯富含纤维素，可以增进肠胃百思特网蠕动，加强肠胃的新陈代谢，清算毒素和有毒物资，坚持大便畅通，改良消化道环境，防止胃肠道疾病的产生。
4、抗百思特网疲劳。紫薯含有丰硕的蛋白质、维生素以及多种矿物资，这些养分物资是人体抗疲劳、补血的必要元素。
紫薯这样吃，便利又养分
1、紫薯银耳莲子羹
食材：紫薯 、银耳、莲子。
做法：1、银耳提前泡发，冲刷掉灰尘等小杂质；莲子泡发、去芯，洗净。
2、将泡发的银耳去蒂，用手撕碎；紫薯洗净去皮切小丁。
3、银耳放入锅中加适量水，中火煮开，转小火慢煲。
4、半个小时后，银耳变软，汤汁渐稠，参加紫薯、莲子，中火煮开。
5、转小火持续煮约30分钟，汤汁浓稠，紫薯软糯时参加冰糖即可关火。
功用：紫薯和银耳都含有多糖和微量元素硒，这两种都有较强的抗癌看肿瘤的作用，能进步机体对肿瘤的免疫力，加强反抗放疗化疗的耐受力。
2、紫薯奶酪饼
食材：紫薯、糯米粉、面粉、芝麻、奶酪。
做法：1、紫薯去皮切块蒸熟，加适量水用勺子压成紫薯泥。
2、参加糯米粉和面粉，爱好吃甜的可以再加些糖。
3、和成面团。分成一个个小面团，压扁包上奶酪。
4、包圆，粘上芝麻。平底锅倒少许油，小火煎熟即可。
功用：奶酪是的乳酸菌及其代谢产物，对人体有必定的保健作用，有利于保持人体肠道内正常菌群的稳固和平衡；紫薯富含纤维素，可增长粪便体积，增进肠胃蠕动；紫薯奶酪饼可防治便秘和腹泻。