舒缓的音乐(推举5首缓解焦虑轻音乐)
你是否有过这样的体验：在某段时光，大脑好像不受掌握地总是想到烦心事，感到自己总是充斥了不安。
其实，这就是焦虑的实质。
为了转变这样的状况，我们总是想要做点什么，让事情尽快被解决。但好像越焦急，越焦虑，事情也变得百思特网越糟糕，自己也更加苦楚。
那今天，我要分享一些心理学知识和切实有效的办法给你，赞助你缓解焦虑等负面情感，更好地工作和生涯，拥有更加高质量的放松休息，感受镇静的喜悦。
美国加州大学洛杉矶分校曾做过这样一个试验：
他们选取了100名参与者，其中一半的人有练习冥想4-46年的阅历，而另一半人从未练习过冥想。
对他们的大脑进行高分辩率磁共振扫描成果显示，练习冥想的人在多个大脑区域所流失的灰质数目要显著少于不练冥想的人。而灰质则会赞助我们实现对活动、感到、语言、情绪等多种信息的处置，掌握机体作出相应的反响。
冥想还可以赞助我进步注意力，改良大脑构造。几乎99%的人长期练习冥想之后，学习、工作、创作才能都会得到大幅进步。
心理学研讨同样发明，冥想放松音乐可以使负责注意力、焦虑管理与情感掌握的皮质组织快百思特网速生长，简略来说就是让你：
1.更好缓和焦虑等负面情感；
2.更有自负；
3.更有效集中注意力；
当我们听冥想放松音乐时，身材更容易进入放松状况，具体表示为心跳减慢、肌肉放松、四肢温暖，经常凝听冥想放松音乐，有助于反抗各种应激，优化性情，对于减少焦虑有着显著的作用。
因此，我们特地为你预备了5首百思特网冥想放松音乐（文末有领取方法），从“情感舒缓”到“注意力晋升”再到“自负强化”，循序渐进缓和你的焦虑感。
在开端听音乐之前，记得先用3组深呼吸来让身材由内而外的放松，这样可以更好更快地进入冥想放松状况。深呼吸放松的准确步骤如下：
1、把右手放到腹部，感受呼吸进程中腹部的变更；
2、吸气：用鼻子均匀、迟缓的吸气，尽量深吸，吸到吸不进气体为之。这个进程中腹部会慢慢鼓胀起来，右手要能够显著的觉得这种变更；
3、憋气：等吸饱气之后，憋气5-10秒钟；
4、吐气：嘴巴微微的张开，均匀、迟缓的吐气，吐气的进程中，腹部慢慢往回落，右手要能够显著觉得这种变更。
做完深呼吸后，就可以打开音乐，开端你的放松之旅。
只要依照步骤，先深呼吸，然后听音乐，就可以放松哦。
情感舒缓音乐
1、平复情感- Vestige of Tempting Heart
2、放松减压- Ocean Blue
3、安然舒眠- Floating in the City
注意力晋升音乐
4、注意力晋升- Thunder And Rain
自负强化音乐
5、自负强化- Sprinkling The Pearls