心理健康小常识（如何长期坚持心理健康？）
每个人都愿望心理疾病的病情连续时光越短越好，最主要的是，能一个人待着清净清净。
但是心理疾病的现实是，这种病情会在我们的人生中重复涌现，事实就是，心理疾病非常容易复发。
因此，我们所面对的挑衅并不是在当前的病情中恢复，而是构建起一个筹划，能够让我们在未来更好地应对自己的软弱。
下述的建议，从实际操作和心理学上为我们供给一些指点。
01
勇敢承认
时刻为心理疾病的复发做好预备，在心理疾病卷土重来时，能够赞助我们有效调剂期望，并让我们更加耐烦、不那么恐怖。
我们受病情侵袭多年，我们全部童年可能就像个小试验室，而我们可能要消费数十年能力很好地与其共处。
我们不应当抱有不切实际的希冀，我们的心理疾病可以比那些四肢受损或更严重的病情恢复得更快，因为人的大脑远比股骨和肌腱庞杂得多。
02
心理调节
我们须要采取积极的策略调剂我们的思维方法，我们不能让我们的想法一直停留在过去，我们须要勉励这样的想法：思考我们的价值、我们的权力、连续前进的主要性以及自我宽恕。
而下列的这些想法，我们应当毫不迟疑地将其抛之脑后：总是想着别人做的比我们好，我们有多么不足、多么悲凉以及我们的过去多么不尽人意。后者甚至基本不是“想法”，它们毫无养分，它们只是过去悲惨阅历所带来的苦楚处分和症状。
03
互相给予支撑
对于心理疾病患者来说，有效的社交生涯并不是奢望或仅仅是娱乐，社交生涯能够赞助我们更好地生涯。
当我们濒临瓦解之时，我们须要外界的赞助来调节我们的想法，我们须要朋友。在我们与世隔断时能够缓解我们的恐怖，懂得我们的自暴自弃、自怨自艾。
如果他们也为自己的生涯苦苦挣扎，这也能我们带来极大的共识，这样我们就是以平等的身份共处，而不是像医生与病人那样彼此相隔、无法懂得对方。
我们要毫不留情地将一些人从我们的性命中删去，那些心怀不为人知的怨恨的人，那些极度反感自省的人，那些畏惧自己的想法的人，并将他们的恐怖映射到我们身上的人，与这百思特网些人共处一个小时都可能给我们留下一辈子的暗影。他们不带丝毫情感的声音，永远印刻在我们的脑海里，让我们一直自我疑惑，我们应当毫不迟疑地让我们的生涯更加轻松。
04
直面软弱
当不好的事情逐渐逼近，我们的本能就是将自己隐蔽起来，减少与别人的交换，我们被羞百思特网愧之心所吞没，无法再做其他事情。
我们须要打破这一惯性，尤其当我们无法承认我们所阅历的一切时，我们应勇于向别人坦诚这一切，缄默是最大的敌人，我们必需要与这种感到做奋斗，这种别人无法蒙受我们的苦楚的想法。
我们要孤注一掷，在那些看似不可能的事情上：我们值得温顺以待。
05
爱
爱会一直陪同我们度过难关，这种爱不是恋人之间的爱，而是广泛的爱人之心，同情、包容和耐烦。
我们须要时刻注意来自我们心底的声音：反复着“我们不值得“ 从而消磨他人的爱意。
如果我们能够轻易地接收来自他人的正面关注，那我们就不会轻易瓦解，我们须要向那些给予爱的人表达感谢，并作为回报，让他们觉得我们的感谢之情。
最主要的是，我们须要接收我们的软弱是由我们缺少爱意引起的。因此，我们遇见的每一个带着热忱的人，都能够让我们更好地自我痊愈，并且远离那些让我们愁闷的黑暗。
06
药物
幻想状况下，每个人都不想给我们的大脑应用化学药物。
虽然药物有副作用，而且我们无法掌握我们的想法飘至何处，以及无法知道这种神经化学药物何时起效，但是连续应用药物可以避免一直沉浸于最糟糕的精力状况。我们须要通过屏蔽那些否定自我的心坎声音来更好地掩护我们自己。
07
镇静的生涯
我们能够越来越清楚地看到现代生涯之中的繁华和喧嚣，我们都已经足够好了，我们不须要腰缠万贯，也不须要人见人爱。
我们应为我们良好的作息和有序的生涯觉得骄傲，这些不是平淡乏味的表示，从旁观者的视角来看，正常生涯就是我们一直与自己的心坎奋斗所获得非凡造诣。
08
滑稽感
面对我们的病情，没必要严正，我们能够俯视我们的病情并发自心坎地揶揄它们。
我们会变得烦躁和暴躁，但是荣幸的是，仍有很多人能够对他们惨不忍睹的心理生涯进行揶揄，我们不应当给予我们的病情过多关注，甚至于将其之于其他事物之上。
我们应当为自己觉得骄傲，因为我们已经保持了这么久，但是可能有时候看起来我们屡战屡败，可能在几个彻夜难眠的夜晚，我们甚至斟酌过停止自己的性命，但是不知为何，我们还是百思特网保持下来了，追求赞助，我们敢于向别人诉说我们的问题。
我们与自己的大脑合作融洽，尝试拼凑起我们的过去，拼接出一个有远景的未来，我们通过浏览找出我们自己的问题所在。我们依然生涯在这个世界，心里的不安时不时会找上门来，但是深植我们心中的，依然是想要痊愈的盼望，对光亮的神往，对爱意的感恩，始终乐于赞助那些身陷囹圄的人。
人无完人，但是我们一直在尝试，这就已经足够大胆了。