香蕉的利益（香蕉的利益这么多，很多人还不知道）
在生涯当中
香蕉是一种很常见的水果
很多人都爱好吃香蕉
香蕉淡淡的奶香味
吃起口感是非常不错的
而且还能带来保健功用
所以大家平时可以适量吃香蕉
来增进身材健康
香蕉的养分成分
香蕉的养分非常丰硕，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9，钾256毫克、钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，锌0.20毫克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.04毫克，维生素0.30毫克，还含有胡萝卜素、烟酸、维生素C等。
香蕉的养生功用
01 预防血汗管疾病
当人体内缺钾时，易导致心律不齐、心动过速、血压降低等情形。每100克香蕉果肉中含钾256毫克，常吃香蕉可坚持正常心肌调和压缩，使神经肌肉高兴性保持常态，从而起到稳固血压和预防血汗管疾病的功用。
治疗胃病
02
据现代科学实验成果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用，使胃壁得到掩护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。因为香蕉中含有的一种化学物资能刺激胃粘膜细胞生长滋生，发生更多的粘液来保护胃粘膜屏障的厚度，使溃疡面不受胃酸的侵蚀。
03 改良睡眠
香蕉富含大批的钾和镁，能够使心律百思特网、心肌调和稳固，使人体处于一个温和的常态。香蕉还能促使人体发生一种叫6-羟色胺的物资，该物资不但能使人身心高兴，还有沉着、安神的作用，再加上香蕉高含量的淀粉，吃后令人有饱腹感，大脑容易进入休息状况，有助于快速入眠。
抗抑郁
04
香蕉在人体内能赞助大脑制作一种化学成分——血清素，这种物资能刺激神经体系，发出高兴、镇静、安详的信号。因此，香蕉又被称为“快活食品”。患愁闷症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情感低落，使悲观绝望，厌世焦躁的情感逐渐消失。
05 缓解便秘
香蕉富含膳食纤维和果胶，可增进肠道蠕动，增进排便。中医以为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较实用于肠胃积热所致的便秘。每天晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。
加强免疫力
06
香蕉内含有一种称为“三硝基芴酮”(TNF)的物资，有增长白细胞作用，可改良免疫体系，加强人体免疫功效。有研讨表明，比拟香蕉、葡萄、苹果、 西瓜、菠萝、梨和柿子等多种水果的免疫活性，发明香蕉的后果最佳。
膳食推举
炸香蕉
材质：香蕉3根、面包糠、鸡蛋2个、色拉油、淡奶、面粉1碗。
做法：
1、香蕉依据它的长度，切成合适的小段；
2、鸡蛋中参加适量的炼乳，用筷子百思特网充足搅拌均匀；
3、依次将香蕉沾上一层面粉、鸡蛋炼乳液、面包糠；
4、放入油锅中，中小火炸至表面金黄，即可。
香蕉奶昔
材质：香蕉1根，牛奶1袋，坚果，水果适量。
做法：
1、香蕉去皮，切成段，最好是等大的香蕉段。
2、把切好的香蕉段放入搅拌机内，再参加一袋牛奶。
3、牛奶和香蕉放到一起后，盖好盖子。
4、用点摇的档，不要搅打太久，点摇2-3次没有大颗粒即可。
5、搅打好百思特网后，倒入杯中，参加适量坚果和水果，直接饮用即可。
6、如果想多些“资”味，可以先淋上巧克力酱，然后用牙签朝一个方向搅拌，“小资”味道立增。
7、如果一次喝不了，可以放到瓶中，封口后冰箱储存。