如何练气（练气味的办法？）

气味训练不论是在瑜伽训练、唱歌学习还是普通话学习中，都是非常主要的一部分。

基本的气味训练可以让我们更好地认识呼吸、掌握呼吸，从而掌握身材的呼吸节奏，到达放松身材的作用。

那么，如何练习惯息呢？小练总结了以下几个步骤：

step1：懂得呼吸器官

人体呼吸过程是通过气流从肺部呼出来完成的，从呼出的器官上差别开来可以分为：口腔呼吸、鼻腔呼吸和口鼻同时呼吸百思特网三种。从气流存储的地位可以分为：腹式呼吸、胸式呼吸和胸腹式呼吸。

掌握气流呼出重要是通过呼吸道与鼻腔相接处的“软腭”决议的，软百思特网腭上抬时，气流通往鼻腔的“阀门”关上，气流只能从口中呼出，就是“口腔呼吸”；当我们闭上嘴进行正常呼吸时，就是“鼻腔呼吸”，正常情形下张开嘴巴呼吸，就是“口鼻同时呼吸”。

而腹式呼吸、胸式呼吸和胸腹式同时呼吸在活动练习中经常被用到，经常用这种方法来调节孕妇心境，是很好的养生方法。我们重要通过一只手放在胸腔一只手放在肚脐，吸气时肚皮鼓起，百思特网胸腔没变更的就是胸式呼吸，以此类推。

通常来说，胸式呼吸气味短促，腹式呼吸气味较长，吸气较深，采取胸腹式同时呼吸的办法较为常见，这样可以让呼吸修长深远。

step2：软腭练习

软腭是掌握气流出口的处所，一般来说，经由口腔的气味雄厚庄重，声音洪亮，而经过鼻腔的气味靠后修长。这类声音的掌握要通过“软腭”的状况来完成的。

也许有人会迷惑：软腭怎么提起？其实，我们在打哈欠的时候气流完整由口腔呼出，也就是软腭上抬的时候。因此，在日常中我们可以做打哈欠的动作，挺起软腭，张大嘴巴呼吸，这就是完全的口腔呼吸了。

慢慢地练习，时光从短到长，感受气流的方向，初学者可以从每次练习1分钟开端。

step3：深呼吸

深呼吸采取胸腹式呼吸法，初学者可以将手放在胸腔和肚脐上来感受，或者平躺着，在肚脐上放上几本书，呼气时肚子鼓起，肋骨向上展开，书向上移动，吸气时肚子瘪下去，胸腔还原。

当然，深呼吸时最好选在通风良好、空气清爽的处所，一呼一吸为一次，呼吸新来你要修长深远。

以上就是气味练习的办法，除了准确的办法之外，还要连续不断地练习，当然，在活动时，为了坚持必定的节奏，通常会通过气味来调节过程，通常我们在活动是也可以张开嘴巴做深呼吸，有节奏地练习。