胸肌下部！（想练出好完善下胸肌！）
对于多数人来说，下胸肌是最难练出来的一个部位，如果你想把下胸肌练出来，你就不能单纯的以传统的那种办法来训练，不要认为百思特网只有一个下胸肌动作就足够把下胸肌练好了，为了突破这个难题，你须要控制一些不一样的胸肌训练技能。
除了增长特定的下胸肌锤炼，你还可以通过应用一些技能来增长训练强度。以下这5个知识点非常主要。
1、优先进行下胸肌训练
许多人的胸部训练是从平板推荐开端的，但当你优先训练一个部位时，你的状况和能量都处于最佳的状况，所以你可以在第一个动作就支配下胸肌的训练。
如果你在一次训练停止时仍像往常一样训练你的下胸肌，你会发明你无法应用它原来可以举起的重量来给予足够的刺激。另外，不关键怕应用大重量。如果你一直每组10次的训练，那么你可以尝试着增长重量，以更低的次数来完成训练。
2、支配2个下胸肌训练动作
谁说训练一次就只能做一次下胸肌训练？你可以在训练中支配另一个下胸肌动作。但应注意的是，应避免雷同角度和相似的活动模式。例如，下斜史密斯卧推和下斜杠铃卧推，这2个动作的活动轨迹是差不多的，角度也差不多。
另外，不要在完成杠铃下斜后再做哑铃下斜。除了调剂角度，还须要更改反复和次数。如果你在第一个动作中每组做6-8次，那么在下一个动作中你可以做8-12次，但是须要减小重量，这对增长肌肉围度和力气是很不错的。
3、单关节动作刺激胸大肌下部
高位绳索夹胸，即滑轮设置在龙门架的最高地位，绳索下斜飞鸟专注于发展下胸肌的活动，也不必担忧肱三头肌借力。
这个动作可以很好的掌握下胸肌的角度，因为这个滑轮是可以任意调剂高度的，往往也会把这个动作放在最后来练习。
4、多练习你很少练的下胸肌动作
这不是让你创造什么动作，而是让你去尝试你从未尝试过的动作。例如，如果你总是用杠铃，可以试试哑铃或器械。
除了改换工具，您还可以进行一些小的调剂。例如，调剂凳子的角度。双杠臂屈伸也是很好的复合作用，值得尝试。
5、应用进阶的办法
应用高程度的技巧来增长强度训练到力竭是锤炼肌肉的第一步，但是做1-2组突破疲劳点的训练可以赞助你进一步强化肌肉，有很多技能可以进步你的训练强度。
首先是强制个数，你须要一个肌友在你筋疲力尽后帮你帮助一下，这样你就可以持续做几次。然后是大重量的休息暂停法。选择一个你只能做6次的重量，但只须要百思特网做3次。休息一下，但不要超过20秒，然后再完成3次。反复5组，这样你就用你的6RM完成了15次。选择一个能让你迅速切换的动作，比如下斜卧推，只要有后果，都须要去尝试。
离心也是很好的技能，一旦你到了力竭的时候，不要停止这个小组，让你的错误马上给你减小重量，然后再持续做5个，这也是很常见的办法。
想要练出好看的胸肌，须要应用不同的动作，不同的角度去刺激，保持吧，你会练出完善的胸百思特网肌形状的，今天的内容就分享到这里了。