说梦话的原因（说梦话到底怎么回事）
说梦话，正式称为梦魇，是一种睡眠障碍，定义为在睡眠进程中说话而没有意识到它。睡眠交谈可能涉及庞杂的对话或独白，完整胡言乱语或喃喃自语。好资讯是，对大多数人来说，这是一个罕见的和短暂的事件。
人们在一生中至少会阅历一次说梦话，这是最常见的睡眠异常行动之一。研讨有助于说明说梦话的症状和效果，但关于这种情形的原因和治疗办法还有很多未知的处所。
说梦话有什么症状？
说梦话的中心症状是在睡眠中产生的可听见的表达，而人没有意识到它的产生。它可以是胡言乱语或相似正常的讲话。
一项关于梦语的语言学研讨发明，记载在案的梦语中，大约有一半是不可懂得的。在这些情形下，睡眠交百思特网谈通常是喃喃自语，无声的讲话（移动嘴唇的声音有限），或被枕头或毯子遮住。
另一半可以懂得的睡眠对话与典范对话有许多类似之处。例如，它通常遵守典范的语法尺度，并包含停顿，好像与另一个人交谈。
许多记载下来的话语都是否认的、感慨的或亵渎的，这表明说梦话可能反应了睡眠期间大脑中产生的冲突驱动的对话。冒犯性的、露骨的或泄漏机密的睡前谈话可能会导致为难或羞愧；然而，人们很少意识到他们当时正在睡梦中交谈，而且通常在醒来的时候都记不起那些情节。
说梦话的时光往往很短，很少涉及长时光或冗长的谈话。整集可能只涉及几个单词或几个句子。
关于说梦话的内容起源的研讨不一。言语可能与一个人的生涯、最近的事件或以前的谈话没有任何明白的接洽。一些证据表明，它有时可能与梦境有关，但并非所有的梦话都与梦境运动亲密相干
睡眠交谈有多广泛？
研讨发明，高达66%的人有过说梦话的阅历，使之成为最常见的嗜睡症之一。也就是说，它并不经常产生，只有17%的人报告说，在过去三个月的睡眠交谈事件。即使是经常说梦话的人也可能要被记载四个晚上或更长的时光来记载一个小插曲。
睡前谈话多见于儿童，据信对成年人的影响较小。在女性和男性中同样产生。
因为一个人很少意识到这些事件，关于说梦话的风行率的数据可能并不精确。说梦话的报告通常来自家庭成员或床上伙伴。
睡觉说话危险吗？
在大多数情形下，梦话是无害的。它通常不会对人的睡眠发生重大影响，而且通常不会频繁产生而引起任何严重的问题。但是，在某些情形下，梦话可能会引起问题：
如果说梦话打扰了一个床伴或室友，它可能会打断他们的睡眠，并导致失眠或白天过度嗜睡等问题。
如果睡前谈话的内容令人为难，可能会在睡梦中谈话的人和他们的伴侣之间造成为难或压力。
如果梦魇障碍或梦游等睡眠障碍同时产生，则可能与更大的睡眠艰苦有关，从而导致睡眠不完全或不足。
是什么导致了梦话？
专家们还不清晰人们为什么在睡梦中说话。有证据表明，它可能有遗传成分，一些研讨发明，说梦话可以在家庭中进行。
在对双胞胎的研讨中，人们发明，在儿童和成人中，梦游、磨牙和噩梦更容百思特网易同时产生，而且这些都可能有某种遗传关系。为了更好地懂得这些潜在的接洽，还须要进一步的研讨。
说梦话似乎更常产生在有心理健康状态的人身上。尤其是，它被以为最常产生在创伤后应激障碍患者身上。不过，总的来说，大多数睡眠聊天的案例被以为与精力疾病无关。
为什么有些人不说梦话？
因为人们对说梦话的原因还没有完整懂得，关于停滞说梦话的有效办法的知识还很有限。在大多数情形下，说梦话的治疗是不必百思特网要的，因为它的频率有限，负面影响最小。
对于那些想要限制或清除说梦话的人来说，关注睡眠卫生可能是一个有益的起点。大多数嗜睡被以为是一种不正常的状况，它将苏醒和睡眠混杂在一起，当正常的睡眠模式受到干扰时，这种状况可能更容易涌现。因此，增进连续稳固睡眠的步骤可能有助于防止嗜睡，包含梦话。
睡眠卫生包含一个人的睡眠环境和影响睡眠的习惯。改良睡眠卫生可以清除睡眠中止的潜在原因，发明有利于进步睡眠质量的惯例。
虽然健康的睡眠小贴士可以依据个人情形进行调剂，但进步睡眠卫生的一些症结办法包含：
每天坚持一致的睡眠筹划，包含周末。
避免咖啡因或其他高兴剂在下午晚些时候和晚上。
给自己时光放松一下，包含调暗灯光和在睡觉前至少半个小时把电子装备放好。
经常裸露在日光下，白天找时光进行体育运动。
发明一个无干扰的睡眠空间，光线或声音污染有限。
用高质量的床垫、枕头和床上用品树立一个舒适的睡眠表面，赞助你觉得舒适和支撑。
那些被正在进行的说梦话所困扰、患有其他睡眠问题和/或白天过度嗜睡的人应当和他们的医生谈谈，他们可以赞助弄清这些问题并推举最适合的治疗办法。
怎样能力让爱睡觉的人的床伴睡得更好？
经常是睡梦中聊天的人的床上伴侣或室友首当其冲地蒙受着梦游的负面效果。他们可能会发明自己在夜里突然被梦话吵醒，或者被它的内容所困扰或冒犯。
如果说梦话经常会造成这些问题，那么关注睡眠卫生可能有助于他们的伴侣减少梦话发作的频率。此外，其他步骤可能有助于减少床伴说梦话的干扰：
戴耳塞或耳机阻拦睡眠。
应用白色噪音机器或风扇发明一个舒缓和稳固的背景噪音，吞没了大多数睡眠交谈。
如果有必要的话，在不同的房间里睡觉可以防止睡眠时说话的噪音造成夜间干扰。
如果有任何其他睡眠障碍或过度的白天嗜睡随同着睡眠交谈，睡眠呼吸暂停应当被斟酌。咨询睡眠医生可以赞助你评估这个问题。