西餐吃法（控制西餐的准确吃法）
一说到西餐，大家脑海中第一时光显现的应当是意大利、西班牙料理，接下来，更涌现了一系列的美味——意面、帕尔玛干酪鸡肉、西班牙海鲜烩饭、伊比利亚火腿……
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停！打住！想减肥的话，上面涌现的食物最好还是不要多吃了，每一种的热量都很高……
但是西餐的菜肴种类不少，还是有许多美味又利于减肥的菜品的，就像《唐顿庄园》的众多俊男靓女中，不光有胖帅的大表哥，更有修长高冷的大小姐一样嘛~今天就和大家介绍一些有助于减肥的西餐菜肴。
要说西餐中有什么美味少油利于减脂的菜肴，我的脑海中立马就跳出了以下三样——西冷牛扒、白酒煮青口、蒜蓉焗蘑菇，其中，牛肉、青口、蘑菇本身的养分价值都是不容小觑的。
1西冷牛扒。
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西冷牛扒其实就是牛外脊肉。牛扒中所含有的人体所需元素是最丰硕的，不光有蛋白百思特网质、血质铁、维生素、锌、磷，还有多种氨基酸。
牛扒含有人体所须要的22种氨基酸；其中一半以上的氨基酸是人体自身能够制作的，但有8种氨基酸在人体内无法自制，也被称为必须氨基酸，要从食物中摄取。
而牛扒中正好含有这8种氨基酸，并且能被人体百分百接收。其他的动植物中所含有的养分都没法与牛肉比，因此还有“吃一块牛肉，抵上一天养分”的说法。
2白酒煮青口。
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青口的别号是贻贝、海虹，算是日常生涯中比拟常见的海鲜了。青口的蛋白质含量极高，有着“海中鸡蛋”的美称。鲜青口中不光含有蛋白质，还有糖分、脂肪、维生素A、维生素E、维生素B1与维生素B2等。
青口同样含有人体所必须的8种氨基酸、叶酸、烟酸以及多种微量元素。除此之外，青口中所含有的脂肪大多是不饱和脂肪酸，因此它的脂肪酸含量很低。
青口不光能进步人体的免疫力，还能利尿消肿、祛脂降压。
3蒜蓉焗蘑菇。
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蘑菇同样也是我们的日常生涯中常见的蔬菜，但同样具有很高的养分价值。蘑菇多糖是蘑菇中的一种蛋白多糖，它能克制肿瘤细胞生长、接收致癌物资，具有很强的抗癌活性。
而蘑菇中含有的胰蛋白酶等多种酶类，能分解蛋白质和消化脂肪，具有下降血糖的作用。蘑菇中还有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维与木质素，可坚持肠内水分平衡，并接收过剩的胆固醇、糖分，将其排出体外。
介绍完了西餐中常见的几道有助于瘦身并且养分丰硕的菜品后百思特网，现在就来教教大家西冷牛扒的具体做法，大家学会了以后可以尝试在家做晚餐~
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所需百思特网食材：2CM厚的西冷牛扒（太薄容易煎老）、盐、黑胡椒
牛扒解冻的办法：提前一晚从冷冻室取出放到冷藏室，慢慢解冻；或提前至少两小时从冷冻室取出，室温静置解冻。