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俗话说减肥先瘦胸,如果你既想要减肥又想要丰胸,那这个体式你不容百思特网错过!
女式俯卧撑具有瘦腰减腹,丰胸塑形的功用。
想瘦身不想瘦胸的宝宝们快跟着老师练起来吧!
女式俯卧撑
动作分解:
首先双腿跪姿在垫子上,双手撑住,双腿屈百思特网膝。
膝盖和臀部呈45度,双手打开,吸气抬头眼睛看前方。
呼气时慢慢屈手肘,胸腔向前下。
吸气时手臂向下推垫面,身材慢慢起来。
呼气时再次慢慢屈手肘,胸腔向下推动。
再次吸气起,反复三次。
进行下一个动作,双腿交叉,分开垫面。
同样的呼气下,吸气起。
最后,吸气时两腿放下,呼气时臀部坐合脚后百思特网跟,双手慢慢放到臀部两边,手心朝上,放松一下。
注意:一组十个,一次三组,在全部进程中尽量不要耸肩,肩膀放松,手肘夹紧。